I PENSIERI DI DENIS

28ª MARATONINA D’INVERNO: una corsa intelligente.

2012-01-18T13:15:00.000-08:00

28ª MARATONINA D’INVERNO: una corsa intelligente.

di Denis Laurenti

Mettetevi pure comodi … inizia il racconto.
Insieme agli intrepidi run4funners ho deciso di fare la mezza di S. Bartolomeo in Bosco, per testare la mia preparazione preBarcellona.
S. Bartolomeo in Bosco, per chi non lo sapesse si trova in Emilia Romagna, in provincia di Ferrara, che a occhio e croce sta un po’ a sud-est di Milano, che a sua volta è a Nord-est di Roma, che pressappoco è a una latitudine che taglia quasi perfettamente a metà lo stato di New York, ecc…
Mi attendeva una levataccia per dirigermi sul posto, la sveglia ha “tuonato” alle 6,45 per la solita scorpacciata di integratori ed altre amenità del genere. Il ritrovo è alle ore 7,30, in Piazza Repubblica e come da copione i ritardatari non mancano mai!
Decidiamo di spostarci con 3 macchine, io salgo sulla SNUCAR detta la “magna nafta” dato che con l’ultimo pieno di gasolio, il benzinaio si è commosso e, rivolto verso lo Snupo, ha quasi ceduto alla tentazione di mandare al diavolo la professionalità e immortalare l’evento con foto ricordo, autografo sulla ricevuta e cappellino delle grandi occasioni.
Lo Snupo è al volante, il mio antagonista Bob è il navigatore mentre io ed Enrico sediamo dietro, l’altra macchina è quella di Paolo, che oltre al fratello Franco, ospita anche Patrissio. Lo Smerd e Damiano, come una coppia di fatto, fanno strada.
Il viaggio è piacevole, come del resto anche la compagnia, capisco subito che sarà un bel viaggio, lungo ma divertente, e io stranamente non ho sonno. L’eccitazione è tanta e, a proposito, mi stavo dimenticando di una compagna di viaggio... la nebbia.

Per chi conosce la pianura padana, quindi, i vari discorsi e luoghi comuni sulla nebbia e tutto il resto sa benissimo che non sono una esagerazione, una leggenda metropolitana. Durante il tragitto tra me e me pensavo: “Vabbè dai, magari a S. Bartolomeo non c’è tutta questa nebbia…” , ma una volta arrivati a S. Bartolomeo, mi sono accorto che la coltre di nebbia avvolgeva tutto il paese, il termometro segnava -2° e non si vedeva a più di 50 metri di distanza. Sembrava di stare nel film “Fog”!!
Parcheggiata la SNUCAR, iniziano i soliti rituali: ritiro chips, foto di rito e abbigliamento. Ma ora passiamo alla gara: nella griglia di partenza vedo molti volti conosciuti, ora mi sento un po' a casa.
Ore 9.50: si parte.
Insieme ad Enrico ed allo Snupo, il primo km scorre via tranquillo come sempre per poi impostare il ritmo definitivo che mi ero prefissato in 5’/km, cosa, quest’ultima, che avevo tentato di fare più volte con scarso successo durante tutto il 2011. I km scorrono e non trovo grandi difficoltà, la mente è sgombra.

Ogni tanto i miei pensieri vagano nel tentativo di capire se da lì a poco sarebbe arrivato il crollo anche se oggi non avevo nessun dubbio ed ero sicuro di farcela … forse perché, a differenza del solito, non avevo lasciato a casa la testa ma l'avevo portata con me.

Come avevamo programmato, dal 15° km in poi c’è stata la svolta, siamo riusciti ad impostare dei ritmi più veloci, per recuperare i due minuti che avevamo perso.
Il 17° e il 18° km li corro alla media dei 4'45 e, a tre km dalla fine, faccio due conti. Penso che il 21° km grazie all'adrenalina bene o male lo farò veloce comunque, vista la prossimità del traguardo, quindi se devo dare tutto, raschiare il fondo del barile e' ora di farlo adesso e, sen

za strappare, spingo ancora facendo il 19° km a 4'41 e il 20° km a 4'39.
Il 21° km lo soffro, urlo allo Snupo di rallentare qualche secondo, soffro come quelle squadre di calcio che nei minuti finali pur vincendo bene subiscono la pressione veemente dell'avversario... ma il mio avversario (il Bob) arriverà 7’ dopo e mi troverà pronto ad aspettarlo per la solita bagarre!

Note di merito:
devo ammettere che lo Snupo, considerando che ultimamente non si sta allenando molto, ha fatto una bella gara e, con il suo modo “spontaneo”, ha frenato la mia prima parte di gara per portarmi intelligentemente all’arrivo soddisfatto per aver compiuto una buona prestazione e dandomi la soddisfazione di raggiungere più di un gruppetto di atleti per poi superarli uno ad uno.

Bravissimo anche Enrico, zitto, con la sua costanza, adesso affronta 21 km con nonchalance in 1.45. La ciliegina della giornata è stata la prestazione dello Smerd, che anche questa volta ci ha sorpreso tutti con un buon 1.33’.13”, un bravo anche per lui.
Io, nonostante il continuo combattere dalla sera prima con dei peperoni conditi con un'overdose di aglio , sono molto soddisfatto, la tabella di marcia è stata rispettata in maniera scolastica, nessun

problema e ottime sensazioni. Ora si torna a lavorare per Barcellona.

Spero non vi siate annoiati…
Ah dimenticavo, il mio real time:1h 44′ 12″.

2a CORRIMESTRE+

2010-06-21T13:56:00.000-07:00

Un rientro alla 2a Corrimestre+

Che dire.....sono fermo da ottobre 2009° !!! Sono in visita dal fisioterapista ogni 3-4 giorni. La situazione della mia pubalgia e della mia schiena non è delle più belle....anzi! Tutto infiammato e contratto! In questo periodo corro poco e piano per la paura di peggiorare ancora e anche se il programma prevederebbe di iniziare i massacranti allenamenti per la prossima maratona di Berlino, credo che, anche se sono già iscritto, di non poter essere pronto per il 26 settembre. Tuttavia sono sicuro che, visto che anche il cugino Snù è infortunato, quella berlinese sarà comunque una settimana di puro divertimento di stampo teutonico.
Magari vi state già chiedendo perchè non scrivo le solite cavolate: che voglio smettere, che così non si può andare avanti, etc etc. … non lo so! So solo che continuo ad allenarmi. Dopo 8 mesi di stop con tanto di fisioterapista, posturologo ed un intervento chirurgico per un’ ernia inguinale (che non ha risolto nulla), non è successo niente.
Voglio però, riprendere a correre con un'altra testa. Prima girava tutto intorno alla corsa, era una vera malattia. Il lavoro, gli amici e la famiglia dovevano lasciare spazio alla corsa. Ora ho capito che deve essere solo un divertimento, uno svago per star bene, un motivo per andare in giro per l’italia con i miei amici, o per mangiar una pizza nei dopo-gara, perchè le priorità per me che non sono un professionista sono ben altre.
Quindi, venerdì sera, insieme allo Smerd, Rico, Pippo e due degli amici podisti Adriesi, partecipo ancora una volta alla 2^ edizione della Corrimestre, gara a circuito da ripetere 5 volte inserita all'interno del Gran Prix Strade D'Italia.
Dopo il ritiro pettorali e la "sauna" negli spogliatoi, con Rico e Pippo mi preparo sotto il gonfiabile blu collocato nella centralissima Piazza Ferretto, aspettando la partenza che è stata data per la mia categoria (master MM45) alle 20.50
Al via, tutti partono come razzi, io ovviamente non mi adeguo e cerco di non strafare, ci riesco solo a metà dato che visto che il 1°giro lo corro un po' troppo veloce al 2° ho già il fiatone....tiro i remi in barca e lascio andare Rico, ultimamente molto più in forma di me e decido di proseguire la mia “cavalcata” rimanendo con Filippo. Allo scoccare del 5°e ultimo giro, concludo la gara in 55'29'',… mai fatto un diecimila così lento!
Da segnalare che nonostante l'ora il caldo si è fatto comunque sentire lungo i 10,200 km, misurati dal mio e da tutti i GPS degli altri runner anche se quelli dichiarati dall’organizzazione erano “solo” 9,700 .
Molto bene invece i nostri “giovani” ragazzi che hanno compiuto i 5 giri del circuito sempre al massimo delle proprie possibilità facendo segnare dei tempi invidiabili: Marco Ghinato ha fermato il cronometro sui 40’ ed è stato il migliore dei nostri seguito a ruota dal pelatissimo triatleta “Rece”, bene anche lo Smerd che con le ali ai piedi ha chiuso in 42.59.
A fine gara tutti in Piazza Ferretto a degustare il “potente” spritz gentilmente offerto nel pacco gara. Ottima l'organizzazione ed il contesto della gara che con la complicità dei negozi rimasti aperti per l’occasione e di qualche band che suonava nei vari angoli del centro ha portato la manifestazione ad un entusiasmante livello di partecipazione da parte del pubblico che ha incitato i podisti lungo tutto il tracciato.
Sicuramente una gara da ripetere il prossimo anno!

2010

2009-12-19T10:53:00.000-08:00

2010
.....dopo un 2009 veramente di merda ci si prepara per un 2010. Stress, paranoie, casini non ci sono. Con la testa sono libero.
Tempo e voglia di correre ci sono.
All'appello mancano solo 6-7 kg da perdere ed eliminare definitivamente una maledetta pubalgia che da quasi un anno mi perseguita.
Spero di farmi vedere in questo 2010 in crescita, in miglioramento e a livelli simili di quelli già raggiunti nell'ormai lontano 2007.

Sarà una cosa lenta ma piano piano devo ritornare. Devo ritornare ad alzarmi alla domenica mattina, presentarmi allo start tranquillo perchè cosciente di poter far in ogni caso una bella gara.
2010 che mi vedrà di nuovo con la maglitta del G.P. AVIS di Taglio di PO almeno/ancora per tutto il prossimo anno, poi si vedrà!!!

2° Runner’s day – Cavarzere (VE)

2009-10-29T12:19:00.000-07:00

2° Runner’s day – Cavarzere (VE)
(di Denis Laurenti)

Domenica 18 ottobre 2009.
Per molti, la domenica mattina è l'unica occasione per alzarsi un po' più tardi del solito e recuperare le fatiche della settimana, invece per me, podista serio (sehhhhh), la solita sveglia di buon ora per essere pronto ad affrontare la corsa domenicale nonostante un forte dolore che parte dalla schiena per entrare nella profondità del gluteo, per poi raggiungere la sua massima espressione sotto il testicolo destro, tanto che per scendere dal letto ho dovuto rotolare lungo il materasso in quanto quel terribile dolore mi impedisce di piegarmi!!!! Per non parlare della tazza del cazzo, sedermi è stata quasi un'impresa! Quindi anche questa volta, l’ho fatta bella grossa!!! Non la cacca...ma la cazzata di voler correre il 2° Runner’s day di Cavarzere (VE) in memoria di Giampietro Banzato: vigile del fuoco, podista e massaggiatore.
Anche se entrato in pieno tunnel depressivo, da runner cocciuto, decido di correre malgrado i cori di “no” di chi la sa lunga e mi invita a fermami, in quanto il forte dolore e lo scarso allenamento non lasciavano presagire nulla di buono.
Ma a volte, speri, succeda anche quello che non ti aspetti, il miracolo: l’orizzonte che, improvvisamente, si apre all’azzurro ed una pubalgia che ti da tregua in una bella corsa progressiva…. Quando maiiiiiiiiiiiiiii
Ore 8,50 arrivo nel luogo di ritrovo con moglie e figlio e noto, come sempre, le solite facce della domenica; non manca proprio nessuno....anzi si… lo Smerd :-)
Incontro anche Enrico...proprio con lui faccio cinque minuti di riscaldamento...la schiena punzecchia ma da calda sembra non dare fastidio!!! Per le gambe invece me ne accorgo subito che non sono reattive, sono legnose e faccio fatica ad alzarle. Alle 9,50 un via improvviso con un ritardo di 20’ coglie impreparati più di duecento podisti.
Partiti!
Io sono intruppato dietro al gruppo con Michele e mentre armeggio sul GPS da polso faccio partire, prima ancora delle gambe, il tempo.
La gara non è lunga, è prevista una distanza su un circuito cittadino di 12 km in tre 3 giri, il percorso non è durissimo: dovrei farcela a chiudere in meno di cinquantacinque minuti, cinquantasette, al massimo.
La prima curva è secca, a gomito, un incrocio di strade nel centro con una aiuola con tanto di podio per i vincitori.
Rallentiamo tutti, e il gruppo si serra sotto, un ammasso di gomiti, gambe e leggeri spintoni.
In fondo alla strada tutto il gruppo svolta ancora a sinistra, un’altra curva secca.
Il respiro è ancora leggero: è vero che ho fatto solo i primi quattrocento metri e la corsa è ancora lunga e che probabilmente, come sempre, ci sarà lo scoppio…
Sono con Michele e Luisa (la mia pace maker) ed abbiamo percorso solo un km: siamo esattamente a un dodicesimo di gara.
Si sta alzando un po’ di vento e immagino che andando avanti sarà dura. A fatica mantengo il passo della mia pace maker e più di così proprio non ce la faccio a tirare, già comincio a respirare affannosamente a bocca aperta .
Devo cercare di restare calmo, devo andare avanti col mio ritmo senza forzare, almeno fino al secondo giro (8°km), altrimenti rompo, e addio corsa. Per distrarmi penso al tracciato della precedente edizione il percorso era diverso e si snodava in un circuito rettangolare con partenza ed arrivo davanti alla chiesa.
Attorno ai pochi “podisti” si assiepano i pochi “spettatori”, gente del paese…
Transito con Luisa e Michele sulla linea del traguardo del 2° giro: la folla, mia moglie e mio figlio urlanti, riescono a darmi solo la misura esatta di quello che mi manca: un altro giro da fare. Quattromila metri esatti: ce la farò a correrli tutti?
Ora sono al terzo giro, e con la testa, cerco di affrontare gli ultimi km.
Ma ecco la difficoltà annunciata: con le gambe, faccio quello che posso, sono lento, lento e pesante.
Da qui, reagisco come un cavallo reticente di fronte ad un ostacolo! Ed ecco come da copione la mia disfatta, inizio a camminare… Sento qualcuno che, vedendomi grida: “ma chi te lo fa fare?”
Nessuno me lo fa fare, nessuno, non mi importa di vincere, e adesso nemmeno di correre, mi basta esserci, ogni mia scelta è sempre stata una scelta per “l’essere”.
La verità è che mi sto trascinando dietro tutto, in questa follia lunga dodici chilometri, e tutto quanto addosso: i chili di troppo gli allenamenti mancati e le promesse mai mantenute, e adesso anche la pubalgia inizia a farmi un male cane e cercare di terminare la corsa è una tortura anche se al dolore oramai mi ci sono abituato e benchè senta il mio corpo come fosse un unico blocco di marmo, è certo che come sempre taglierò il traguardo!!
Mi sorpassano (in ordine d’apparizione): donne (incarognite), e vecchi (ottantenni).
All’arrivo, il grosso del pubblico ha già tolto le tende dato che i primi podisti hanno tagliato il traguardo da più di quindici minuti. Niente applausi se non quelli degli amici più cari , né interviste per chi arriva tra gli ultimi. Se così è, la corsa è finita.
Ancora ansimante vedo Enrico, che dopo la Deejay ten di Milano, continua a sfilarmi davanti migliorando di gara in gara e mi chiedo come cazzo sia possibile che uno che non ha mai corso, si alleni qualche mese fino a dimagrire di 10 kg e poi mi dia la paga???
Forse dovrei prenderla come tecnica di allenamento: per un anno mi strafogo, mangio e bevo a garganella, divento 100 kg, poi inizio a correre per rimettermi in forma... vuoi vedere che e' la volta buona che miglioro i miei tempi;-)?
Ho concluso questi 12 km a 4,45”.

Ora, mentre sto scrivendo lamentoso, la mia schiena mi fa un male boiaaaaaaaa!!!!!
E pensare che l’infiammazione era in via di guarigione ed ora, per non stare fermo un’altra settimana, è peggio di prima, ho malissimo e di sicuro salterò un mese di corse...e mi sa anche due! Che palleeeeee... uffffffffffffffffff.

3a LAKE MARATHON DA FREELANCE

2009-10-02T13:46:00.000-07:00

3a LAKE MARATHON DA FREELANCE di Denis Laurenti
Spinto dalla stanchezza dovuta ad un anno podistico intenso (5 maratone), per la prima volta da quando corro, ho deciso di partecipare alla Maratona del Garda dalla prospettiva del giornalista freelance.
Ho fatto tutto come se dovessi partecipare a pieno titolo: sveglia abbastanza presto, preparazione dello zainetto e scarpe e poi via con Michele verso il battello per Limone; mancava solo la canotta da gara appositamente lasciata nel cassetto per evitare di cedere alla tentazione di partecipare all’ultimo momento.
Ho portato, invece, la mia macchina fotografica per cercare di immortalare qualche immagine in movimento, qualche volto, qualche bella istantanea dello scenario unico del lago di Garda, qualche impressione prima della partenza che per molti diciamo così “ novizi”, corrispondeva al grande giorno. Nessun rammarico dunque per la scelta fatta.
Il ritrovo al Palacongressi di Limone (Expò Maratona) con gli amici, è come quello di tutte le altre gare: festoso ed allegro. Ritiro il pass da cronista ed il pacco gara dello “Snuppo” Davide infortunato, immaginando il suo forte sentimento di rimpianto per non essere con noi. Scambio qualche commento e, rilassato nel mio ruolo di fotografo, riesco a sentire nei debuttanti una tensione quasi palpabile.

Mi ritrovo quindi il mattino seguente a pochi passi dalla linea di partenza pronto a provare l’emozione di una maratona vista da fuori . In questa situazione, il passaggio degli atleti è come un’onda che cresce piano in un mare calmo per poi svanire e tornare alla calma piatta una volta finito il lungo serpentone.

Con il mio partner Michele, riesco ad immortalare il gruppo di testa, fatto da atleti fortissimi. Il loro ritmo è indescrivibile! Poi, dopo di loro, arrivano gli amatori forti: quelli a cui manca davvero poco per essere campioni. Di li a poco è la volta del gruppone che punta ad un risultato finale che va dalle 3h.30’ in poi; i miei amici Angelo, Rece, Smerd e Ugo sono qui ! Sono loro che riempiono le strade con i colori delle diverse società di appartenenza. Sono quelli che in sostanza fanno bella e grande la manifestazione. Ognuno con il proprio ritmo, ognuno con il proprio personale stile di corsa. Non mancano gli stravaganti, gli esagerati e gli esaltati. Sono tanti, un flusso quasi continuo di oltre 1500 persone (le classifiche ufficiali parlano di 2200 iscritti e 1500 arrivati).

La giornata è stupenda e si presta perfettamente per il mio reportage. Scorro con la mia city bike per il lungo serpentone di podisti, con soste obbligate sui punti salienti del percorso di gara. Il Lago di Garda oltre che ad essere bello è anche veramente grande e così in corrispondenza delle leggere salite dove tutti rallentano un po’, ho la possibilità di utilizzare al meglio (si fa per dire) la mia macchina fotografica per immortalare gli atleti di testa.

Guardando i miei amici faticare nell’ultima salita mi rendo conto di quanta forza abbiano nelle gambe, nel cuore e nell’animo; forza da invidiare e da prendere ad esempio per i nostri banali momenti di sconforto.

Ultimo km: pedalata finale verso il traguardo per immortalare la loro straordinaria impresa . A seguire ecco gli altri podisti del grande gruppo variopinto. Chi cade e si rialza, chi rallenta vistosamente e poi si riprende, chi soffre ma va avanti con tenacia, chi ci saluta con un sorriso, chi ci manda un bacio di gioia.
Mentre li vedo arrivare uno ad uno, mi tornano in mente le mie sensazioni delle passate maratone e riesco ad immaginare i pensieri di quelli che stanno vivendo l’esperienza per la prima volta. Fatica e gioia, sudore e lacrime si mischiano nel turbinio degli ultimi 400 metri di uno scenario unico al mondo.
Forza ragazzi, anche questa è fatta è tempo di goderci il meritato riposo e pensare a come preparare la prossima.

8a edizione STRAESTE (di Denis Laurenti)

2009-09-10T12:51:00.000-07:00

Grande partecipazione all’ottava edizione della “STRAESTE” disputatasi sabato sera nella città di Este (PD) forse perché i podisti, immersi ormai da tempo nella calura estiva, hanno trovato un po' di sollievo grazie alla perturbazione prevista per il fine settimana che ha rinfrescato, non di poco, le afose notti d’agosto.
Buona organizzazione, bella gara e bel percorso cittadino di 3400 metri da percorrere 2 volte.
Vista la settimana travagliata ero decisamente svogliato, tanto che fin dall'inizio ho deciso di prendere questa stracittadina come un allenamento. Già a pranzo non mi sono tirato indietro di fronte a due bicchieri di vino e li ho giustificati dicendo: “non saranno mica due bicchieri di vino a fare la differenza!”
Come sempre in ritardo, arrivo in Piazza Maggiore ad Este alle 18,25 giusto per l’ iscrizione (la partenza della minipodistica era alle 18,30). Mi sarebbe piaciuto fare tutto con calma, aspettare la partenza con le mie solite battute o conoscere nuovi runners, vedere quei movimenti frenetici che precedono le gare: chi si riscalda, chi è agitato, chi è calmo (tutto questo sabato sera mi è mancato).
Ore 18,40, parte la minipodistica rivolta ai giovani con età dai 6 ai 17 anni divisa in 3 categorie!
Per la podistica sono ammesse due categorie: adulti fra i 17 e i 50 anni e quindi veterani per gli over 50. Ancora per poco ma faccio ancora parte degli adulti.
La mini e' sempre molto simpatica, abbiamo assistito alla solita partenza a razzo con tanto di caduta dei primi e fortunatamente evitata da mio figlio Pietro, che in quel di Este rappresentava la bandiera del G.P. AVIS Taglio di Po, salirà meritatamente al 2° gradino del podio…Bravo!
Ore 19,40. Partenza adulti!
In sottofondo la solita voce dello speaker Mario Brusco.
E’ stato dato il via alla gara con un leggero ritardo (gestire il traffico è sempre molto difficile). Attorno a me scorgo solo top runners, capisco che per questi correre sotto ai 4’ al km e' una passeggiata e mi rassegno a competere con i (pochi) mie pari!
Ultimamente mi sto allenando davvero poco ed ho voluto approfittare di questa gara per far girare un po' le gambe.
L'intenzione iniziale era quella di correre attorno ai 4'40" al km. Al contrario della solita partenza a razzo che mi porta poi a scoppiare nel giro di qualche chilometro, inizio con un'andatura blanda, cercando di imbrigliare il mio spirito (poco, per ora...) competitivo, facendo attenzione a non farmi trascinare dalla foga agonistica tipica di ogni partenza. Sempre con l'occhio vigile sul display del satellitare, mantengo l'andatura media fissa a 4'30" al km.
Fra le donne c'è la bionda SIMONETTA! Ormai la vedo dappertutto!! Mi unisco a lei con una corsa sciolta, la respirazione è regolare e non mi sento particolarmente in affanno (non era mai successo).
Alcuni giovani attorno a noi sono cotti. Respirano a fatica e sembrano dei fumatori asmatici.
Ultimo km, io, Simonetta e un altro podista sprintiamo. L’idea era di proporre un arrivo mano nella mano, pensiero che ho subito abbandonato!
Arrivo al gonfiabile fra le incitazioni di mio figlio, insieme tagliamo il traguardo con un salto all'1, 2 e 3! Uno spettacolo!!
Ancora ansimante mi guardo l’arrivo di Dario, classe 1929, mentre controllo incredulo la mia media finale di 4’29” al Km.
Nonostante i problemi fisici non accennino a darmi tregua e non riesca ad allenarmi con regolarità, posso dire che questa gara ha risvegliato i miei buoni propositi.
Anche se so di non aver mai ottenuto risultati apprezzabili o quantomeno al di fuori della “normalità” per un podista amatoriale, i traguardi “simbolici” che ad ogni gara raggiungo, sono frutto di sacrificio; a ben vedere per questo, la corsa può essere considerata una perfetta metafora della vita.

36a STRASOLESINO

2009-07-23T13:56:00.000-07:00

di Denis Laurenti

Nel mese di luglio si entra nel vivo delle competizioni serali, a volte accompagnate da una festa di paese con tanto di musica e spettacoli o, più spesso, da una cena per i partecipanti.

La bella stagione invoglia la gente a ritrovarsi la sera dopo l'attività lavorativa per rilassare la mente e fare qualcosa di diverso. Da questo punto di vista la corsa è uno dei tanti pretesti per incontrarsi e stare insieme. Sabato ho partecipato alla corsa serale di Solesino, comune del padovano. Partendo da Porto Viro c'è un po' di strada da fare e da solo probabilmente non avrei avuto voglia di andarci. Così d'accordo con il cugino Snu, alle 18 in punto, parto per la Strasolesino, arrivata ormai alla sua trentaseiesima edizione. Anche quest'anno la stracittadina ha fatto il pienone ed un nuovo record di partecipanti (oltre 400 al via ), confermando di essere una gara podistica molto apprezzata. La giornata torrida e afosa del venerdì precedente mi aveva fatto temere una catastrofe, visto che avremmo corso alle sette e mezzo del pomeriggio, ma quel giorno, all’improvviso, il clima è cambiato e da umido si è trasformato in secco e ventilato, oltre che decisamente più fresco, allietando non di poco la fatica dei partecipanti; anche il clima trovato al punto gara non ha tradito le aspettative: “tanta” organizzazione per “tanta” manifestazione. Rispetto alle precedenti edizioni, il percorso non ha subito modifiche, eccezion fatta per l’arrivo, non più all’interno dello stadio comunale. Tante donne , tanti uomini, alcuni di valore, altri un po’ meno e poi i restanti, ma tutti, me compreso, desiderosi di percorrere al più presto possibile quei 8300 metri. Al via, il nostro gruppo è numeroso, quasi pressato, tutti con il dito puntato sul cronometro; bombardati dal microfono del mitico speaker ‘Mario Brusco”, solerte come sempre nel citare nomi, dati, tempi, numeri, caricandoci di un’ansia irrefrenabile.

Finalmente lo sparo e via…ognuno di noi solo con le proprie forze verso l’ennesima sfida, pronti a stilare un preventivo già dopo i primi chilometri, con la mente in cerca di motivazioni forti, per addolcire una fatica non sempre gestibile (quasi mai per il sottoscritto :-).

La mia gara

Dopo la pigrizia delle scorse settimane ed i miei allenamenti incostanti, i risultati si sono visti, o meglio non si sono visti affatto!! :-) Solo negli ultimi giorni, ho visto cenni di timida ripresa, il sabato prima avevo partecipato alla “9a notturna della magnolia” di Tribano, giusto per vedere se ero ancora in grado di fare una corsa senza fermarmi. Alla partenza corro insieme a Michele attorno ai 4,30” al km. Poi, dal ristoro del 5° km, in maniera progressiva, perdo velocità, tanto che la mia media finale sarà di 4'37". Speravo di tenere i 4'30" al km , dicendo a me stesso, otto chilometri e trecento metri si concludono subito, ma dopo il primo giro (4km) ho fatto presto a cambiare idea. Meno male che nel tremila finale, il veterano Valeriano Cassetta (podisti Adria) mi ha fatto da lepre e sono riuscito così a rosicchiare qualche secondo al passo medio. Mentre correvo mi rendevo conto che non era tanto il fiato a mancarmi quanto l'azione delle gambe. Sono sicuro, però, che con un po' di impegno e buona volontà nelle prossime settimane sarò in grado di recuperare la forma perduta... :-) Sicuramente meglio è andato lo Smerd, di cui ho perso le tracce poco dopo la partenza.

Benissimo anche lo Snu, che decisamente in forma, oggi mi ha rifilato ben tre minuti!! Uffa… Devo quindi decidermi a tornare a metterci un po’ più di impegno negli allenamenti, altrimenti sarò destinato ad arrivare (come dice il Bob) ancora una volta l’ultimo del gruppo. E dovrei cercare anche di utilizzare in maniera un po' più costruttiva il cronometro, senza dipendere continuamente dalle sue indicazioni. Per tutta la gara, infatti, ho tenuto d'occhio il satellitare da polso, innervosendomi probabilmente più del dovuto. In pratica ogni centinaio di metri (o meno) controllavo i riferimenti della mia corsa. Chiudo gli 8300 metri del tracciato in 38'08". Sapevo di essere fuori forma e quindi non mi lamento affatto del risultato, considerando anche tutte le curve affrontate. Peraltro, la sensazione di benessere fisico provata negli istanti prima della partenza mi ha accompagnato anche in gara, permettendomi di tollerare meglio la fatica. Dopo aver ritirato la maglietta, che costituiva il pacco gara, ho avuto modo di scambiare due battute (anche 4) con i miei amici podisti, sempre molto simpatici. Con i capelli ancora gocciolanti, appiccicati sulla fronte e la tipica andatura un po’ claudicante del dopo gara, torno alla macchina dicendo a me stesso “e anche questa è fatta”. Per la cronaca, la gara è stata vinta dal marocchino MOKRAJ LACHEN che nel km finale è riuscito a staccare EL BARHOUMI TAOUFIQUE e al terzo posto il vincitore della 4 passi per el Tajo: CHOUKRI OMAR . Tra le 3 superdonne, la sfida l’ha spuntata Giovanna Volpato, precedendo Daniela Paterlini e la tenace Silvia Sommaggio che, stringendo i denti arriva terza.

32a 4 PASSI PER EL TAJO

2009-06-13T01:52:00.000-07:00

32a 4 PASSI PER EL TAJO

di Denis Laurenti
32a edizione della 4 passi per el Tajo, con nuovo record di partecipanti.
Penso che questa gara sia, se non la piu' bella, tra le migliori che si svolgono in territorio polesano. Il suo percorso è magnifico e con questo termine non si riesce a descrivere minimamente quanto sia la sua bellezza.
L'organizzazione minuziosa porta il tracciato della gara ai livelli più alti delle corse locali, il continuo successo nelle precedenti edizioni, è dovuto all'impegno degli organizzatori che meritano che questa competizione sia divulgata e conosciuta sempre di più.
Un percorso di 9.200 mt., che ha permesso ad oltre 400 impavidi e per nulla preoccupati podisti di godere delle bellezze di Villa Ca’ Zen e dei suoi 6 ettari di parco.
La manifestazione è organizzata da sempre dal G.P. AVIS di Taglio di Po, un gruppo che non si ferma dinanzi a nulla.
Alle ore 8,00 sono già tutti pronti, ognuno con il suo incarico, ognuno con il suo bel da fare, Michele (come al solito sommerso di richieste) per le iscrizioni, gonfiabili, fotografi, cameraman, speaker e moto Apripista, penso che meglio di noi possano fare soltanto gli addetti all'organizzazione del Giro d'Italia, ma loro hanno mezzi economici ben diversi.
Insomma tutto ha funzionato per il meglio con i nostri corazzieri a distribuire sapientemente un pacco gara unico nel suo genere: uno splendido gilet Asics, offerto a tutti i partecipanti.
Alle 9.30, come da programma, oltre 400 podisti si sono riversati lungo l‘argine che costeggia il Po, 400 atleti in rappresentanza di molte società, ci hanno onorato con la loro presenza e ci hanno ripagato del tanto lavoro fatto per organizzare la gara.
Le poche nubi, un caldo primaverile ed un'aria quasi frizzante hanno fatto da cornice .
L’ attraversamento in Villa Ca’ Zen, che apre i suoi cancelli ai podisti è fantastico. I più tapascioni hanno addirittura rallentato, per ammirare quello che, una volta era una delle residenze dei patrizi veneziani, un luogo carico di storia, quindi un motivo in più per essere presenti in questa occasione.
Dopo la villa, una salita mette a dura prova le gambe degli atleti, l’ingresso a Taglio di Po è in discesa, mentre l’ ultimo km pianeggiante riporta alla realtà, al traguardo.
Tanti gli atleti del nostro gruppo, saliti sul podio per ritirare i loro premi e, ultimo ma primo di categoria l’inossidabile Renzo Bressan che con i suoi 61 anni suonati continua a non avere rivali.
Un grazie anche alle nostre donne: Doriana, Elena, Sandra e tutte le altre delle quali non ricordo il nome, tutte hanno provveduto egregiamente ai loro compiti ed ancora una volta hanno dato dimostrazione di grande compattezza.
Da segnalare che: niente traffico, niente smog, ristoro finale e ricchi premi, sono alcuni dei tanti motivi per tornare il prossimo anno, ancora più numerosi.

Vedo adesso, da retrorunner, di raccontare bonariamente la mia gara.
Dopo un breve riscaldamento, come al solito, parto spedito con l'amico Snu con l'idea di seguirlo almeno fino a metà gara , non sarà così! Superata la breve salita che ci porta sull’argine, al 1° km e qualcosina, devo rinunciare alla mia bellicosa idea. In soli 5 minuti di gara, succede l'inverosimile: l'acido lattico ha già preso comodamente posto nelle mie povere gambe e un gusto amaro sta dando alla mia gola quel sapore che viene dopo un 2000 "a tutta canna " . L'idea è di fermarmi, ma vedo Patrissio davanti che corre, decido di imitarlo ma non ci riesco, cerco anche di agguantare qualche lento panzerotto, ma sfortunatamente ne vedo pochi in giro.
Al primo ristoro (3°km) l’interruttore si spegne e mi ritrovo ancora una volta a camminare...(non è possibile). Inizio a chiacchierare con Tumbla (Daniele Laurenti) e corricchio con lui fino alla Villa, mentre i primi sono già arrivati.
Il mio obiettivo era di rimanere sui 4,40” al km per chiudere la gara in 42 minuti, ma evidentemente il mio attuale sovrappeso si è fatto sentire nelle gambe, arranco così a fatica i 5,15” a l km ... roba da retrorunner.
L'unico sussulto di orgoglio è stato l'ultimo km, corso alla micidiale media dei 4,40”, dove le mie doti fisiche sono uscite, facendomi recuperare 3 o 4 posizioni.
Ho chiuso la gara in 45 minuti netti e sono andato a ritirare il pacco gara in altrettanti 45 minuti.
Con questa ennesima e deludente prova, voglio finire con le gare a cazzeggio, anche se devo dire che prenderle con filosofia, chiaccherare in fondo al gruppo e sparare cazzate non è poi così faticoso...in fondo sono un run4funner. Voglio quindi mandare un simpatico FANCULO al Bob (Cristiano Curri) e a tutti quelli che in questi mesi mi hanno rotto le palle e preso per il culo per la mia condizione e per questo sport che fino a prova contraria dovrebbe essere solo un divertimento: è facile intuire che se uno non si diverte più e trova duro anche solo infilarsi le scarpe da corsa per farsi una mezz'oretta vuol dire che c'è qualcosa che non funziona più .

IL MEDICO DEL PODISTA

2009-05-08T12:59:00.000-07:00

IL MEDICO DEL PODISTA
(di Denis Laurenti)

Il medico sportivo con esperienza ed intelletto,

fa si che i suoi pazienti vincano sempre a letto.

Riesce a guarire tutti gli sportivi,
mantenendo i loro amori vivi.

Anche il podista a lui si è rivolto,
con la speranza di un ottimo risvolto.

Da qualche tempo in qua,
causa dolori proprio non và.

Spesso le ginocchia gli fanno male,
come per i ciclisti quando spingono sul pedale.

Dà problemi anche il tallone d'achille
che lo fa piangere come un imbecille.

Per non parlare poi dei muscoli gemelli,
a non farlo correre sono proprio quelli.

Per via delle schifezze che ha mangiato,

si sente pure il fegato ingrossato.

Il medico lo guarda sbigottito assai,

lui i podisti non li capirà mai!

Ma grazie al suo giusto pensiero,

trasforma il podista in un un torero.

Ormai è buona ogni occasione,

per evidenziare la sua prestazione.

Anche la moglie rimane a bocca aperta
ed è sempre in stato di allerta.

Tanto felice e soddisfatta appare,
che al dottore farebbe un altare.

Dottore lei è stato veramente eccezionale,
con la pillola azzurra è diventato un uomo bestiale.

Ora la maratona sempre la finisce
e le nostre corse vanno sempre più lisce.

13^ Correre in pineta.

2009-05-05T14:45:00.000-07:00

PORTO VIRO - 13^ Correre in pineta
Un grosso complimento a Maurizio Preti, a Michele Veronese, forse al sottoscritto e a tutto il G.P. AVIS di Taglio di Po, per aver organizzato una gara perfetta.
La 13^ edizione della Correre in Pineta è riuscita alla perfezione, dalla logistica, al percorso di gara (immerso nella stupenda pineta Portovirese) , alle ricche premiazioni, ai parcheggi che non hanno ostruito il tracciato, al risotto al radicchio, al gran numero di podisti presenti e al gran sorriso sul volto di tutti loro.
Questa edizione è stata fortunatamente baciata dal sole e da una temperatura ideale, elementi che hanno permesso, a tutti i presenti di apprezzare la bellezza del percorso, con i suoi saliscendi impegnativi che impongono una tattica attenta e cambi di ritmo frequenti e soprattutto rapidi. Il tutto su un percorso complessivo di 8 km, da correre tutti d'un fiato!

LA VITA DEL PODISTA

2009-04-17T09:32:00.000-07:00

LA VITA DEL PODISTA
(di Denis Laurenti)

La vita del podista
è vivere in pista.

Chiede sempre varie opinioni,
che poi trasforma alle sue condizioni.

Per lui correre è sempre una dura partita,
e questo rende elettrizzante la sua vita.

Chiede solo un po’ più di dedizione
alla moglie per cui prova compassione.

La vita da podista
è come quella di un'artista.

Come il disegno di un pittore,
può scatenare molto scalpore.

Con grande abilità motoria,
può rimanere nella storia.

Indelebile è il suo passaggio,
e non è soltanto un miraggio.

Di medaglie ne può vincere tante
se mantiene un ritmo costante.

Enorme è l'emozione,
quando diventa un campione.

A volte la gara può essere sofferta,
ma è troppo bello correre all'aria aperta.

Sentire il vento sulla pelle,
è come toccare le stelle.

E anche se il vento a volte lo ha tradito,
gli sembra di toccare il cielo con un dito.

Correre significa libertà
e questa è la pura verità.

Non ci sono parole per questa passione,
solo correndo impari la lezione.

La vita del podista è come un amore a prima vista,
non c'è più nulla che lo deluda o lo rattrista

Correre per lui è un dono della vita:
fate in modo che la gara non sia mai finita.

6^ TREVISO MARATHON: IL DILUVIO UNIVERSALE!

2009-04-02T11:23:00.000-07:00

6^ TREVISO MARATHON: IL DILUVIO UNIVERSALE !

Ho segnato il 29 Marzo nel mio calendario corse, come un appuntamento dal dentista.
La Treviso Marathon è una manifestazione che mi affascina, e pensare di correrla non in perfetta condizione fisica, ha reso angosciante l'attesa del fatidico giorno. A poco sono servite le massacranti ripetute con i pelati Snu (Davide Ferrari) e Rece (Paolo Franzoso). Durante le ultime settimane di allenamento, il mio fisico ed in particolare le mie gambe, hanno sempre dato segnali di stanchezza. Tutt’altro i miei compagni di corsa che, sempre più in forma, hanno alimentato di conseguenza i miei dubbi sulla mia reale forma fisica.
In pratica dopo Reggio ho corso con gambe simili più a quelle di un tavolino che a quelle di un felino. Niente da fare, il 29 marzo mi aspetta il trapano del dentista ...e non è nemmeno prevista l'anestesia locale.
Ore 5:30, la sveglia suona ma in realtà non servirebbe perché comunque sono già sveglio da un pezzo per paura che proprio quella domenica la sveglia mi tradisca e non mi faccia svegliare in tempo. La tensione e l’adrenalina circolante in corpo generalmente non mi fanno riposare al meglio, ho trascorso la notte sempre nel dormi veglia e non penso di essere mai entrato nella fase “REM”, quella che ti permette realmente di recuperare le energie. Ho contato tutte le ore della notte, mi sono girato e rigirato, alla fine ho solo aspettato il trillo della sveglia come un suono liberatore. Ma possibile che dopo tante gare sia sempre la stessa storia?
Alla stregua di un grillo mi butto giù dal letto e in un lampo mentale faccio un check di tutto quello che devo fare per prepararmi adeguatamente all’evento. La colazione, per me è un rito, stranamente però, diversamente dalle altre mattine, non ho particolarmente appetito, preparo comunque te al limone, fette biscottate e marmellata da consumare poi in macchina durante il viaggio a Vittorio Veneto, quindi procedo per la “vestizione”: completino Mizuno giallo/nero con annesso il pettorale.
Anche quest'anno, ci apprestiamo a vivere l'ennesima avventura che ha inizio in piena notte quando 3 disperati maratoneti ed una fidanzata, si catapultano a Vittorio Veneto per correre la 6^ Treviso Marathon, per provare ancora una volta l'ebbrezza dei 42 km.
La fidanzata di Rece è la paziente Lorenza, che oltre a portarci con la macchina a pochi metri dal via, si incarica di fotografare i tre extraterrestri, di aspettarci a Treviso e di sopportare tutte le nostre paturnie.
Arriviamo verso le sette a Vittorio Veneto che, ancora sotto le coperte, ci accoglie girandosi dall'altra parte.
Scendiamo dalla macchina e subito siamo alla ricerca di un bagno. Nel solito bar tre simpatiche ragazze che, “come i soldati al fronte preparano le munizioni”, stanno accatastando le tazzine per il caffè, e aspettano il momento dell'attacco.. Dopo che ci siamo cambiati, consegniamo le sacche, poi tutti nella nostra gabbia blu.
La Trevisomarathon doveva essere la maratona che fa primavera! Eccola la primavera, ho pensato la notte della vigilia, caratterizzata dal mal tempo che stavolta non ha per niente scherzato ed ha messo insieme freddo, pioggia e vento. Ha comunque coinvolto i tanti runners che già dalle prime ore del giorno si sono fatti trovare pronti a Vittorio Veneto.
L’unica grande preoccupazione notata nei volti di tutti era il meteo, si sperava che potesse quanto meno migliorare un po' e che ad un certo punto si potesse correre in una situazione più o meno normale.
Ore 9,30: siamo in gabbia: 4000 bipedi seminudi incartati nel domopak sotto una bufera di vento e pioggia, noi in tuta bianca sembriamo i carabinieri dei RIS di Parma ... quando mai si ha l'occasione di vedere una bizzarria del genere?
Ore 9.45: si sente lo sparo, lo speaker ci esalta. Si parte, ma qui, in coda al plotone, siamo ancora fermi. Mi alzo sulle punte per guardare cosa succede davanti.
Vedo lo striscione della partenza, sullo sfondo di un cielo di color grigio scuro.
E’ il nostro turno, foto di Lorenza e via, corriamo le prime centinaia di metri, più che correre mi sembra di scivolare via: è l'effetto trainante dell’evento.
Il primo km è piuttosto triste rispetto agli anni precedenti. Il poco pubblico presente sembra avere la voce arrugginita dalla pioggia.
Snu ha le gambe infuocate, io e Rece lo seguiamo rimproverandolo quando aumenta il passo. Il ritmo tenuto nei primi km è leggermente più basso di quello prefissato (4,45/4,50), ma non eccessivamente, la mia è solo paura, conoscendo la tattica "suicida" con cui io e i miei due compagni corriamo le lunghe distanze.
Comincio a prendere il ritmo dal quarto km, quando ormai siamo fuori da Vittorio Veneto e la strada si allarga. Salto il rifornimento del quinto km. Sto bene, la pioggia mi mantiene in temperatura, non ho fame ne sete. Comincio a recuperare 5-10 secondi al km, anche se sento che non sarei in grado di aumentare ancora. Mi impongo di bere al prossimo rifornimento, pur non avendo sete.
Si corre e si procede regolarmente senza nessun disturbo, dopo aver percorso più di 10 km, mi rendo conto che le gambe vanno. Miracolo, evviva San Gennaro, oops, San Tommaso.
Una scarica di adrenalina mi spinge davanti a Snu chiamando i miei tigrotti di Mompracem alla carica, all'arrembaggio di quel gruppetto di gambe scalpitanti davanti a noi di una ventina di metri. Rece però mi riporta alla realtà facendomi notare che il mio passo da papera è troppo veloce. Ubbidisco e mi riporto, mio malgrado, in scia.
Importante oggi è arrivare insieme fino al 30° km e poi chi ne ha spinge, questo ci eravamo promessi, di arrivare sul traguardo, possibilmente in verticale, per cui è doveroso procedere con prudenza.
Ho recuperato il ritardo e ora sono a -1 minuto rispetto alla velocità di crociera.
I primi 21 km con Rece sono stati una favola, sono arrivati in 1.44’, sotto i 5.00 al km, mi sentivo bene, fresco e pieno di energie, ho pensato (ingenuamente, sig!) se continuo così veramente chiudo sotto le 3.30.00, intanto lo Snu ci stacca e vola davanti a noi.
Il passaggio sul Piave, da sembre segna la svolta. Nonostante il brutto tempo c'è un po' di pubblico. L'incitamento, la salitina iniziale e la discesa invitante dopo il ponte, di solito, manda fuori giri un bel po' di gente, che dopo 20 Km abbastanza piatti accelera un po' troppo: qualcuno già comincia a camminare o a rallentare vistosamente. A questo punto la strada, ampia e diritta si fa noiosa, e dopo l'euforia del Piave, arriva la depressione.
Il vento ed il freddo iniziano a darmi le prime avvisaglie che i problemi peggiori devono ancora arrivare e in modo molto repentino cala il mio ritmo.
25° Km: viene meno la freschezza muscolare iniziale, la fatica prepara il pugno per bussare alla porta, il passo è ancora in spinta ed i movimenti sono ancora ben coordinati, ho però la sensazione che si stiano abbassando il numero di ottani della mia benzina, sto andando con un motore che utilizza una via di mezzo tra la Super e la Normale, più avanti il passaggio sarà alla miscela, al Diesel, al metano. Le mie scorte di glicogeno si stanno consumando!
Attendo con impazienza il momento della crisi. Più o meno al 26esimo mi accorgo di non recuperare più i pacer delle 3.30. Mi sento molto stanco e la strada è ancora tanto lunga. Eccoci giunti al mitico trentesimo, si aprono le porte dell’inferno, inizia la Via Crucis, si entra nell’essenza della maratona, fin qui è stata abbastanza facile ma, d’ora in poi, il gioco si fa più duro. Il 30°km è quello più lungo e non finisce mai, quello delle decisioni e delle scelte giuste. I primi 30km si possono fare ma adesso siamo davanti alla professoressa Maratona e vuole vedere se sei veramente pronto per il grande salto. E questa volta non sono pronto! In realtà è il mio fisico che mi chiede di fermarsi.
Al ristoro Rece mi abbandona, sono in piena crisi, il vortice della maratona mi sta risucchiando, la sensazione è quella di non avere più un briciolo di energia e le gambe sembrano degli organi estranei al mio corpo, bisogna però considerare che le stesse sofferenze assalgono anche altri atleti (qualcuno anche in modo più acuto) e come le affrontano e le superano gli altri, lo devo fare anch’io !
A tutte queste problematiche devi far fronte con la “testa” e, se non sei sufficientemente motivato, la tentazione di gettare la spugna può arrivare da un momento all’altro.
Devi prendere coscienza che dovrai soffrire ed andare avanti comunque, fermarsi significherebbe perdere, non contro gli altri ma contro te stesso. Mesi di allenamento buttati, sacrifici gettati al vento.
Non si può mollare, bisogna convincersene, bisogna concentrarsi e cercare di mantenere il passo, se tenti di divagare con la mente ti ritrovi a camminare senza rendertene conto perché è questo che vuole il tuo fisico.
Dopo questi bei discorsi, sto anche pensando di fermarmi al 35°, che senso ha procedere così sino alla fine, ma poi non sono nemmeno in classifica, penso. E poi, niente medaglia da portare a mio figlio.
Al 37esimo le gambe cominciano a cedere.
Corricchio fino al Km 39, poi calo, ristoro del Km 40 calo ancora, Km 41 in centro Treviso, sanpietrini viscidi, transenne che mi cadono addosso, vento e pioggia che taglia le gambe. Km 42, un’inferno ! C'è un tempaccio! Perfino le tribune sono deserte.
Comunque sia, la gioia di arrivare alla fine di una maratona é sempre grande e come sempre i miei occhi iniziano a lacrimare, non c'é niente da fare…
Taglio il traguardo malamente, ma e’ finita ! Guardo il Garmin e penso che nonostante tutto, il tempo è di poco sotto le 4 ore (3h56’), ma ora questo e’ relativo. Penso a casa, alla mia famiglia, al tempo rubato a loro e al desiderio di ripagarli da subito, dedicando più tempo a mio figlio Pietro ed alla mia paziente moglie. Un immenso grazie !Un grande applauso a tutti i maratoneti che ieri hanno finito la corsa nonostante la fatica, il freddo e la pioggia. Un grande ringraziamento alla gente lungo il percorso, ai volontari e non, che nonostante il tempo inclemente ci hanno aiutato lungo tutto il percorso.
Mi avvio verso il ritiro borse, anche questa maratona è finita. Sento scorrere sul mio corpo le gocce della pioggia che mi ha accompagnato per tutti i 42km.
Unico neo nell’organizzazione, la indirizzerei alla logistica presso lo stadio di Treviso, con i passaggi stretti e con le file che si sono create tra una zona dello stadio all’altra ed un ristoro finale un po’ “misero”.
Gli spogliatoi maschili avevano l'aspetto da Lager. Per metà erano sotto acqua, per l'altra metà erano sovraffollati, decido quindi di cambiarmi nella tenda adibita ai massaggi, trovo il mio mezzo metro quadro in una pozzanghera con del ghiaino che permette di restare a galla. Lo dichiaro territorio di mia esclusiva proprietà gettando il foglio di nylon col quale mi sono coperto all'arrivo.
Ah dimenticavo, i miei “Bravi” compagni Snu (PB 3h.33’) e Rece (PB 3h.32’) già sdraiati su due comodi lettini si stanno lasciando piallare, oops, massaggiare le gambe più attratti dalla bellezza della massaggiatrice, che da una reale necessità, credo!
Alla prossima…Forse !

TREVISO SOTTO LA PIOGGIA

2009-03-28T06:10:00.000-07:00

Treviso sotto la pioggia
Scrivo questo post scaramanticamente…

Domani correrò la maratona di Treviso, e nella mattinata è prevista pioggia. Chi meglio di me potrebbe parlare, solo chi ha già corso con acqua tremenda e freddo invernale, e se qualcuno mi legge lo invito a farlo.
L'ho già detto altre volte, la mia miglior maratona l'ho corsa sotto l’acqua, con possibilità addirittura di nevicate proprio a Treviso due anni fa. Altre volte ho gareggiato bagnato e non ho mai patito tormenti particolari, anzi sono stato sempre facilitato dal "raffreddamento" naturale.
Però rimanere 3 o 4 ore sotto all'acqua non è stessa cosa che farlo per un'oretta.Tatticamente credo che l'unica attenzione da porre sia quella di non rallentare il ritmo della corsa, nei limiti del possibile, anzi magari partire un po' più lentamente ed aumentare leggermente, non a strappi, quando si inizia a sentire il freddo.
Questo presume che in precedenza ci sia stata una buona preparazione, tanto da riuscire a rendersi conto del proprio reale valore, ed avere nelle gambe (e nella testa) il ritmo corretto con cui partire.
E' difficile indovinare il vestiario. Troppo pesante porterebbe maggior caldo, ma inzuppandosi si raffredderebbe; troppo spogliati c'è il rischio di prendere troppo freddo all'inizio e non riuscire mai ad "entrare in temperatura".
Kway o non Kway? Dipende da come uno è abituato, sicuramente sono migliori le giacche tecniche attualmente in commercio, appositamente studiate per la corsa, con aerazione adeguata, ma poi, se smette di piovere? Buttarle via non se ne parla, con quello che costano, mentre diventa scomodo portarsele dietro, magari allacciate alla vita.
Per cui credo che ognuno dovrebbe vestirsi alla solita maniera, come si è abituato in allenamento, come aveva deciso di vestirsi se non dovesse piovere. E' sempre valido il vecchio suggerimento: "NON PROVARE MAI IN GARA COSE NUOVE CHE NON SIANO STATE SPERIMENTATE PRIMA IN ALLENAMENTO".
E perchè no? Mettere preventivamente in conto che anche con un ritiro, in fondo in fondo, non cambia niente, pur con il dispiacere del tempo e dei soldi buttati. Non mancheranno altre opportunità per riscattasi e mettere a frutto tutti i sacrifici e gli allenamenti di quest'inverno. Vabbè, lasciamo perdere, filosofia spiccia.
Insomma un grande augurio a tutti i maratoneti che come me domani a Treviso affronteranno questa nuova avventura sotto la pioggia, ne riparleremo Lunedi.

IL SOGNO DEL PODISTA

2009-03-28T02:10:00.000-07:00

I L S O G N O D E L P O D I S T A
Il sogno di qualsiasi podista (sia esso lento o velocissimo, sia esso maniaco oppure occasionale) è quello di partecipare, un giorno, alla maratona, ad una maratona.
Prima di realizzarlo, però, occorrono anni e non è detto che lo farà mai.
E' un sogno, e in quanto tale va coltivato con cura e passione.
Dopo anni di corsette e saliscendi, un giorno, si illumina il cuore del futuro maratoneta e si cerca un motivo per iniziare. Iniziare a sognarla e viverla come si conviene. Prima di tutto, però, ci si informa, si chiede a chi già l'ha fatta, gli allenamenti, le sedute e tutto il resto. Fino ad arrivare ai fantastici programmi di allenamento che sono vere e proprie bibbie del podista. Fino ad allora si indossava la tuta e via a correre.
Dal giorno della maratona cambia tutto, ogni prospettiva. Non si improvvisa più nulla. Perché la maratona inizia almeno tre mesi prima della gara. E si rimanda sempre il primo giorno, perché non si è ancora pronti o per altri futili motivi. In genere, il futuro maratoneta, chi lo fa solo per passione, ha altre occupazioni a cui pensare e non ha tutto il tempo per preparare bene ogni cosa. Il lavoro, la famiglia, gli impegni gli impediscono di sviluppare un piano, un progetto. Non è un professionista che ha l'intera giornata per predisporre tabelle e quant'altro.
Perciò si comincia col pensare a quando allenarsi, perché l'allenamento del maratoneta è cosa completamente diversa dall'allenamento di qualsiasi altro sport su strada.
Se prepari, ad esempio, una 21 km bastano tre allenamenti settimanali da poco più di un'ora ed è fatto. La maratona no. Occorrono almeno 5 allenamenti da 1 ora e trenta e almeno un lunghissimo a settimana da almeno 2 ore. E devi trovare il tempo. Spiegare alla tua ragazza o a tua moglie che correre una maratona (non importa in quanto tempo) è cosa differente, che prepararla richiede una dedizione e una passione che nei tre mesi di allenamento costringeranno il futuro maratoneta a rinunciare quasi a tutto. Non si potrà andare, ad esempio, ai week end lunghi perché la domenica c'è l'impegno del lunghissimo.
La sera c'è il medio o le ripetute e perciò si resta a casa. Lei ad aspettare tu a correre. Ho saputo di coppie scoppiate e finite proprio per la maratona. Che sia bello o brutto tempo il maratoneta deve uscire, nebbia e pioggia non potranno in alcun modo ostacolare la tabella di allenamento, che va rispettata in ogni sua sfumatura. Se salti un giorno è finita. Impazzisci e non ragioni più. A sera tardi mentre tutti siedono a tavola, al caldo, il maratoneta sbuffa e butta sudore, perde chili e il viso comincia a perdere spessore. Dopo tre mesi di fatiche si diventa zombie o fantasmi. Ma è una sensazione bellissima.
E poi il regime alimentare che fa impazzire. Iperglicemico e integratori. Si mangia più pasta in quei tre mesi che non nei restanti anni della vita. E lo si fa con esattezza maniacale. Non più cornetti e cappuccino, che fino al giorno prima riempivano i nostri mattini, ma infusi e marmellate che a pensarci viene lo sconforto. Ma un buon maratoneta non molla mai e scrive a Baldini per chiedere consigli tecnici e magari segreti nascosti per scendere sotto le quattro ore.
E Baldini che conforta il maratoneta (potenziale) spiegandogli che deve insistere e allenarsi. Provarci, non mollare. Il primo giorno 50 minuti con leggeri saliscendi e magari qualche progressione da 100 m per abituare il muscolo al cambio ritmo.
Poi dal fisioterapista per un controllo generale e così via. 4 giorni alla media di 18 km e 1 giorno dai 24 km in su. Sempre col cronometro a controllare i progressi e i minuti. L'ideale sarebbe quello di viaggiare sotto i 5 minuti a km e magari svolgere in questo modo un lavoro da 30 km . Così gli ultimi 12 li fai a 6 e arrivi sotto le quattro. Se prima pensavi solo di chiuderla con le settimane che passano cominci a pensare in grande e vuoi sempre di più. Nessuno di quelli che tenterà la grande avventura la correrà solo per chiuderla. Anche chi non ne ha mai fatta una e ha tempi modestissimi vorrà scendere sotto le 4 ore. Sicuro. Al bar fanno i modesti e dicono che già sarebbe un miracolo finirla. Non è così e non date retta.
Si collegano quotidianamente ai blog dei maratoneti per cercare di rubare segreti e sognano, intanto, di arrivare al galoppo al traguardo. Con la ragazza che ti aspetta per infilarti la medaglia.
Ne ho visti di maratoneti sfiniti, sfigurati che a qualche centinaio di metri dal traguardo, tra il sudore e la compassione guardano il pubblico ai lati e vorrebbero parlare, gridare tutta la loro gioia per aver corso 42 km tutti in una volta, coi crampi e mal di testa, con le caviglie spaccate e i tendini finiti. Perché mentre corri una maratona ti vengono in mente cose strane che mai potresti pensare a mente serena e comoda, mai le potresti immaginare a casa in poltrona mentre mangi una torta e bevi un buon vino.
Corri esattamente per dire al mondo che ti guarda (la gente intorno) che tu sei li ed esisti proprio perché stai correndo e non corri una gara qualsiasi, ma la maratona, la regina di tutto.
Quando tagli il traguardo sembra che niente o nessuno possano impedirti di pensare che il mondo è tuo e da quel giorno potrai ottenere tutto quello che vorrai. Per me è così. La mia prima maratona (Venice Marathon 2006 – realtime 4h12’) l'ho corsa a 42 anni dopo circa due anni di corsa tra argini asfaltati e pinete. Amo così tanto correre ed allenarmi che lo faccio per l'unico motivo per cui ho iniziato a coltivare simile passione: stare bene e non ingrassare.
Mi sembrava, prima di ammalarmi di maratona, che potesse bastare, sufficiente per quanto mi ero ripromesso. Avevo amici che correvano maratone ma mi limitavo solo ad ascoltarli. Poi succede che di colpo non ti basta più e senza volerlo, in maniera irrazionale, scegli di farla.
O forse è più giusto dire che è lei a sceglierti.
E' come un amore di una donna. Puoi amarla quanto vuoi ma se non si è corrisposti sarà sempre un amore mai goduto.
Vedevo le maratone in TV e mi appassionavo e pensavo a come un uomo, benché dotato e baciato dalla genetica, potesse percorrere simile distanza e a quelle velocità. Gebrselassie, Baldini che arrivano al traguardo senza una goccia di sudore e senza la fatica stampata sul viso. Mi entusiasmavo ma mai avrei potuto pensare di poterci riuscire anch'io. E a Venezia, città tra le più belle del pianeta, ce l'ho fatta ed è stata una delle emozioni più belle in assoluto della mia esistenza. Chi non la correrà, mai potrà capire la follia che possiede quei momenti ed è difficile, se non inutile, spiegare. C'è poco da dire. Devi viverla e non importa a quanto la chiuderai, non importa se arriverai tra gli ultimi. L'importante è farla e la tua vita non sarà più la stessa. Sembro un pazzo, ma non è così.
La maratona, e nessun'altra disciplina, ti cambia davvero la vita. Non ha senso pensarla la maratona, ma correrla. E chiunque lo può fare se riuscirà a trovare il tempo e i modi giusti per allenarsi. Sia esso un professionista, un funzionario, un impiegato, un fornaio, un muratore o altro. Tutti possono correrla e, dopo, saranno diversi. Peggiori o migliori non lo so, ma diversi. Se vuoi restare così continua a farti i tuoi 10 km al parco la domenica mattina. Se vuoi cambiarti la vita corri la maratona almeno una volta nella vita e vedrai. Attraversi folle infinite di persone che ti applaudono e ti incitano, senti davvero un buco allo stomaco, con le lacrime che arrivano e pensi, in un attimo, a tutte le sofferenze patite per arrivare lì. E' semplicemente incredibile.
O forse è così solo la prima. Poi ci si abitua e diventa normale.
Ma la prima maratona davvero non potrai dimenticarla mai.
A tutti coloro che hanno condiviso con noi questa incredibile emozione un grazie enorme. Col cuore.

2^ VERONA HALF MARATHON: DI MALE IN PEGGIO

2009-02-14T13:24:00.000-08:00

2^ VERONA HALF MARATHON: DI MALE IN PEGGIO
(di Denis Laurenti)

Che gara...che gara domenica !!!

Boohhhh...non so più cosa dire, dopo la pessima prova alla mezza di S. Bartolomeo, un’altra disastrosa gara a Verona.
Questo 2009 è appena iniziato e già mi sta sulle palle!!!
Non so il motivo...forse troppi km e poca qualità, forse pochi lavori lattacidi, forse la testa che non è più abituata a soffrire, forse quei 4-5kg in più, forse forse, ma resta il fatto che non vado proprio più avanti ne in gara ne in allenamento.
Ore 5.30 di domenica 8 febbraio 2009: un rumore infernale mi sveglia all’improvviso, le doppie suonerie delle mie due sveglie sono impazzite!
Tiro fuori la testa da sotto la coperta, apro un occhio (due contemporaneamente è impossibile) e cerco di capire cosa sta succedendo. Intanto due o tre neuroni si accendono e realizzo che mi devo alzare per la trasferta scaligera.
E io cosa dovrei fare? Dovrei lasciare il mio caldo letto, fare colazione, indossare la tuta e salire in macchina con lo Smerd (Gianluca Marcati) e lo Snu (Davide Ferrari) per andare in quel di Verona a correre la mezza maratona!!! Ma che scherziamo???
Ed infatti noi runner non scherziamo! E allora mi alzo dal letto, faccio colazione, preparo la borsa, indosso la tuta e via fuori di casa per la seconda maratonina dell’anno, (potevo mai dare “buca”, dando forfait, a tali illustri personaggi?).
Purtroppo per questa gara (e probabilmente per qualche altra) viene a mancare il sostegno del nettare dopante di produzione Curriana, alias Bob (Cristiano Curri), perchè è alle prese con una fastidiosa ernia, che necessita di riposo e cure per non so quanto. Beh, vi assicuro che è più facile tenere un leone al guinzaglio che costringere il Bobone a star fermo, e solo le minacce (fisiche?) del fisioterapista che lo ha preso in cura (con frusta e sedia) lo stanno tenendo buono.
Coraggio Curri, tornerai presto e allora la pacchia per me sarà finita, e riprenderanno come sempre le nostre simpatiche schermaglie !!!
Arrivati in zona fiera, con grande piacere ritroviamo gli amici di Adria: Rece (Paolo Franzoso), el Pres (Alberto Amà) e Minez (Massimo Minante), ora è il momento della grande decisione: l'abbigliamento!
Devo infatti confessarvi che, visto il meteo variabile, ho portato "qualcosina": nell'ordine, oltre a quello che ho addosso (cioè completo newyorchese con maglia termica a mezza manica sotto), nella borsa ho tre antipioggia (uno smanicato leggero, uno smanicato pesante, un k-way stile Messner sul K2 ), una maglia felpata a manica lunga, un pantaloncino aderente da sotto il ginocchio, guanti, berretto (forse Denis stavolta ha esagerato! Solo stavolta?!).
La giornata era proprio perfetta per poter fare una bella gara, temperatura ottima, su un percorso che tocca i luoghi più caratteristici della città, che per l’occasione era chiusa quasi totalmente al traffico
Alle 9.40 si parte con circa dieci minuti di ritardo, siamo oltre 4000 sotto il gonfiabile, ma il gruppo si sgrana subito alla salita del primo ponte e non ci sono quindi particolari problemi di slalom.
Rece si posiziona subito sul passo concordato, cioè un 4'40'' al km, da ridurre in discesa e tenere fin dove è possibile nelle salite iniziali.
Mentre io, già fiacco prima della partenza, forse per le poche ore di sonno o per la cena non proprio leggera, anche di testa non sono convinto, benché sia partito lento, fatico tantissimo per trovare un minimo di ritmo, gambe pesanti e fiato corto sin da subito tanto che non ho nemmeno cercato di aumentare per raggiungere Rece o guadagnare posizioni ma sono rimasto subito dietro con il cugino Snu, il quale nettamente più in forma mi ha tirato fino alla fine (se si fosse allontanato l'avrei lasciato immediatamente e invece per tutta la gara sono rimasto con lui stringendo i denti, pensando che la fatica fosse dovuta al fatto di non aver ancora spezzato il fiato, ma in realtà proprio non avevo forza per spingere...ogni curvetta o salitina era una tragedia. Praticamente un calvario…
Tutt’altro lo Smerd che ci ha lasciati all’ottavo km per raggiungere e tirare il buon Rece, guadagnando posizioni su posizioni, mentre io sfruttando la scia di Snu e di chi mi superava, inesorabilmente continuavo a perdere terreno.
Passano comunque i km 16°, 17° e 18°. Lo Snu si accorge che la mia corsa diventa una camminata veloce ed inizia ad incitarmi con maggior frequenza, parlandomi e consigliandomi. Io inizio il conto alla rovescia dei km, cercando di convincermi che sono pochi quelli che mancano, e che non posso mollare alla fine.
Ho stretto i denti, tirando avanti con la forza dell’orgoglio, lo stesso Snu è rimasto incredulo della mia scialba prestazione, e ne ha ben ragione (ho chiuso in 1’48, peggior tempo nella mezza ), ed è stato anche più che benevolo nel graziarmi nella disamina sulla gara riportata nel suo sito.
Fin dalle prime battute mi sono reso conto che le cose non andavano per il verso giusto, ho sperato per i primi due km che fosse un problema momentaneo, ma invece non è stato così. Sicuramente la mancanza degli allenamenti fa sentire i suoi effetti, ho subito accusato un indolenzimento alla solita schiena nella salita iniziale che mi ha condizionato poi per tutta la gara. Ogni volta che accelleravo provavo grande fatica e assoluta mancanza di spinta… insomma una vera pena.
La stagione è finita male con la maratona di Reggio, corsa in 3.56’ ed iniziata malissimo con la maratonina di S. Bartolomeo! Uffa, gara dopo gara non si fa altro che peggiorare le sensazioni e le prestazioni.
Ora come ora non so che fare e tanto meno cosa sbaglio. Magari diminuire i km e aumentare la qualità, magari iniziare a cambiare allenamenti, booooooo...l'importante è non farsi paranoie e correre tranquillo anche se è difficile…
Lo scazzo è a mille!
Spero solo che da questa settimana, superato il fastidioso mal di schiena che si protrae ormai da quasi un mese riesca ad allenarmi a dovere, a riprendere un minimo di ritmo e la capacità di soffrire per tornare a correre dignitosamente !!!
Ringrazio tutti coloro che al mio arrivo mi hanno incitato con "forza Denis"...vi ho sentiti, non vi preoccupate...ma purtroppo non avevo più energia per rispondere...

ASPETTANDO IL BOB

2009-01-15T14:14:00.000-08:00

29^ MARATONINA D'INVERNO - S. BARTOLOMEO IN BOSCO (FE)

ASPETTANDO IL BOB

CONSIGLI PER IL BUON PODISTA

2009-01-04T11:20:00.000-08:00

CONSIGLI PER IL BUON PODISTA
1° Non avere fretta, soltanto con il
tempo costruirai le solide basi su cui
poggiare tutto l’edificio.
2° Allenati e fai gli esercizi di ginnastica
il più possibile. Ricorda, troppo
allenamento qualche volta è dannoso,
poco è sempre dannoso.
3° Se ti senti stanco, fermati o cammina:
guai a superare i limiti.
4° Non fare dell’agonismo se non sei
allenato e sottoponiti periodicamente
a una visita medica specializzata.
5° Se per un lungo periodo non ti sei
potuto allenare, riprendi senza forzare:
i benefici dell’allenamento sono
difficili da acquistare, ma facili da perdere.
6° Attenzione alla vita sregolata: chi
fa sport è più sano degli altri, ma ha
anche bisogno di riposo e tranquillità.
7° Allenati in compagnia e vedrai
che il tempo vola.
8° Mangiare e bere sono un mezzo,
non un fine.
9° Cura l’abbigliamento e l’igiene,
così come l’alimentazione:
l’allenamento invisibile è altrettanto
importante di quello visibile.
10° Dimentica qualche volta che esistono
gli ascensori, parcheggia
l’auto a un km dal posto di lavoro o
scendi dall’autobus due fermate prima.

VORREI CORRERE UNA MARATONA

2009-01-04T09:44:00.000-08:00

Ecco alcune domande-chiave che mi sono state rivolte da “certi miei amici” quando hanno saputo che cominciavo la mia preparazione alla maratona.
Siccome non tutti sono fortunati come me, e magari non conoscono qualcuno con sufficiente esperienza, le riporto qui (insieme ai consigli che mi sono stati dati) perchè siano d’aiuto a tutti per evitare errori di “gioventù”.

- Puoi dedicare tutto il tempo necessario?
La preparazione di una maratona richiede molto impegno. Non è un impegno solamente fisico, perchè può rubare del tempo alla tua vita sociale e familiare. Anche una tabella per correrla in 5 ore può richiedere 5 allenamenti alla settimana, con i lunghissimi da correre per due-tre ore per tre o quattro domeniche.
Se non sei sicuro di poter dedicare tutto questo tempo all’allenamento, forse è meglio riprovarci tra un anno.

- Hai compagnia per allenarti?
La tua preparazione sarà più facile se hai un compagno, o meglio ancora un piccolo gruppo per uscire insieme. La tua motivazione aumenterà, specialmente per i lunghi e i lunghissimi.

- Hai le scarpe giuste?
Non lasciar passare sei settimane di allenamenti prima di scoprire che le tue scarpe ti stanno massacrando.
Se conosci il tipo di scarpe che devi usare, assicurati che le tue siano in buone condizioni.

Se invece non lo sai leggi:

oppure recati in un negozio specializzato per avere un consiglio da un esperto.
Alternare due paia di scarpe durante la preparazione potrebbe essere una buona idea, e se vuoi un paio di scarpe più leggere per la gara, è questo il momento giusto per comprarle, perchè devi provarle per un pò prima di utilizzarle in maratona.

- Hai mai corso su strada prima?
Anche se sei un buon ciclista o un buon nuotatore, e la tua capacità aerobica è buona, correre una maratona comporta altri tipi di sforzi.Infatti nella maratona dovrai sopportare il tuo peso corporeo e impattare con i piedi a terra per circa 8000-9000 passi all’ora. I tuoi piedi, le tue anche, le tue caviglia, le tue ginocchia devono abituarsi gradualmente. Una buona regola è correre sempre qualche chilometro su sterrato per minimizzare gli impatti a terra, e abituare meglio articolazioni e muscoli.

-Hai un obiettivo realistico?
E’ abbastanza evidente che se una persona corre abitualmente a 6 minuti al km, molto difficilmente potrà puntare a chiudere una maratona in tre ore e trenta.Allo stesso modo, dobbiamo calibrare i nostri obiettivi in base alle nostre capacità, per non esagerare e rischiare infortuni o traumi psicologici.

-Corri regolarmente?
Se corri regolarmente, utilizza il mese precedente all’inizio della preparazione per aumentare il tuo chilometraggio settimanale, se necessario.Ad esempio, se stai tentando di terminare la maratona sotto le quattro ore, corri facile per qualche settimana coprendo 35-40 km; se tenti di stare sotto le tre ore e mezza, corri per 45-55 km alla settimana; quelli che intendono stare sotto le tre ore dovrebbero correre circa 60 km.Se invece sei un runner che copre abitualmente queste distanze settimanali, il consiglio è di non aumentare la distanza ma migliorare forza e velocità.
Per questi obiettivi la corsa campestre è un classico, come i lavori in salita a pendenze ed intensità variabili.

Buona fortuna per la vostra maratona.

IL RACCONTO DI UN SIMPATICO PODISTA

2008-12-17T12:45:00.000-08:00

REGGIO EMILIA: GARA DURA,MA CHE GIOIA CONOSCERE I RUN4FUN!

(di Alessandro Baldo)

Ero partito un po' timoroso per la mia seconda maratona: preparazione discontinua e con "soli" 425 km sulle gambe, uno stop forzato negli ultimi 15 giorni per una infiammazione al ginocchio e l'assenza di tutti i miei colleghi che non erano riusciti a prepararsi! Sveglia alle 5 e 40 e con gli occhi chiusi mi sono ingurgitato una scodella piena di riso in bianco. Che nausea!Al ritiro dei pettorali ho incontrato una bella e rumorosa compagnia che mi ha chiesto di scattare una foto. Una strana coincidenza con tutta la gente che c'era perché già al primo chilometro ho rincontrato questo gruppo festante e ho sentito che parlavano in dialetto veneto con la cadenza del basso Polesine (io sono di Fratta per cui ho capito subito) e vedendo i loro nomi stampati sulla maglietta ho realizzato che era il gruppo di cui avevo letto tempo fa sul Gazzettino.L'articolo mi aveva colpito e ne avevo discusso con i colleghi di lavoro perché era indicato che due podisti avevano in programma le ravvicinate maratone di Venezia e di New York ed avevo pensato: o è un errore del giornalista o questi sono matti!Già al terzo chilometro ho intuito che i ragazzi tenevano la mia andatura e mi sono agganciato a Davide e Denis e ho fatto la conoscenza di questi splendidi ragazzi che mi hanno letteralmente "portato" all'arrivo.

Non essendoci pubblico, la corsa in mezzo alla campagna e alla nebbia di Reggio era abbastanza noiosa e con le loro simpatiche chiacchiere e con il loro passo regolare, siamo arrivati "quasi senza accorgercene" ai 30 chilometri. Ai 34 km è arrivato il mio muro e nonostante gli incoraggiamenti di Davide le gambe si sono bloccate e ho iniziato a correre quasi ai 6 al km! Al 40° km, dopo il ristoro, le gambe non andavano e stavo cercando le energie mentali per rimettermi a correre e mi ero rattristato vedendo che i pacemaker delle 4 ore mi avevano superato, dato che il mio obiettivo era di chiudere in 3 ore e 45. Denis, che si era sganciato poco dopo i 30 km, mi ha raggiunto e mi ha fatto ripartire ad una buona andatura, ma al km 41 mi sono bloccato per un crampo e Denis mi ha aspettato facendomi ripartire per la seconda volta. Alla fine sono arrivato in 3 ore e 57 minuti! La giornata di oggi mi ha insegnato che la maratona è una gara che non puoi improvvisare e devi essere preparato al 100% prima di affrontarla ed anche se lo sei, non sei mai certo delle reazioni del tuo fisico. Ma la cosa più bella è stato scoprire lo spirito veramente sportivo che regna in questo mondo ed i ragazzi del run4fun ne hanno dato una bella dimostrazione.

Grazie Ci vediamo alla prossima.

Alessandro

ARRIVO MARATONA DI REGGIO

2008-12-15T13:43:00.001-08:00

Il senso del tutto è la fine,

così nella vita come nella maratona.

L'HOMO PODISTA

2008-12-07T08:42:00.001-08:00

L’ h o m o p o d i s t a
di Denis Laurenti

Tanti anni fa, il buon Dio, mare e terra aveva creato
e per creare l’homo non poco ci aveva pensato.

Non tutti gli vennero perfetti: “ma si” pensò,
è bello che qualcuno si distingua per i suoi difetti.

Così con amore profondo,
lasciò l’homo libero per il mondo.

Con il cervello che gli aveva dato,
era sicuro che tante cose avrebbe inventato.

Scoprì la donna che prima non c’era
e per l’homo fu subito primavera.

Con l’homo erectus cominciò la procreazione,
che divenne per lui motivo di soddisfazione.

Arrivò anche il tempo della ruota e del fuoco,
e per la storia non era poco.

Dopo l’homo sapiens, nacque l’homo podista,
che ama correre sui prati ed anche in pista.

Si trasforma in homo nike, homo asics e homo mizuno,
l’importante è non farsi battere da nessuno.

Combatte i suoi pari con gran competizione,
sempre al traguardo con tanta emozione.

L’evoluzione finale dell’homo...

ATTENTI AL LADRO

2008-12-07T07:50:00.000-08:00

ATTENTI AL LADRO: FURTI DURANTE LE CORSE PODISTICHE

Ormai in quasi tutte le corse podistiche vengono scassinate auto di podisti e derubate degli averi e preziosi dei nostri colleghi. Per mantenere viva la passione è bene fare attenzione ed organizzarsi.
Nelle ultime gare è diventata consuetudine la pratica dello scassinamento delle auto degli ignari podisti. Oltre al danno delle auto, anche la beffa del furto degli averi e preziosi a volte di valore insostituibile affettivamente.
Il fatto più recente, ultimo di una lunga serie, si è verificato proprio ai run4funner di Porto Viro in occasione della Night Marathon di Jesolo di sabato 16 giugno.
Pertanto iniziamo a fare attenzione: non lasciare le borse ed indumenti bene in vista, facendo capire che siete a correre, in quell'ora la vettura è a disposizione del delinquente. E' meglio tenerla aperta senza niente dentro.
Consigli per tutti gli organizzatori: assoldare delle guardie giurate come 'spaventapasseri' e soprattutto predisporre un'area dedicata per la raccolta e restituzione bagaglio.
Meglio far pagare di più al podista (o non fare più il pacco gara) che dover fare una triste conta a fine anno per riparare i danni alle auto o per il valore del furto perpetrato.
Se poi beccate il ladro, dategli due bei ceffoni ma non eccedete sennò rischiamo di essere anche denunciati; spesso leggiamo di certe notizie di cronaca del tipo: “sventa il furto nella propria auto e viene denunciato dall'aggressore!!!” .
Roba da terzo mondo ...

9° CROSS DEL DELTA - CA' VENDRAMIN

2008-11-30T12:16:00.000-08:00

9° CROSS DEL DELTA – Cà Vendramin
30/11/2008 – COMUNICATO di DENIS LAURENTI

Si è svolta con pieno successo la nona edizione del Cross del Delta, voluta e realizzata dal G.P. AVIS Taglio di Po. L'edizione di quest'anno è stata rinnovata con un bellissimo percorso di 9 km.
Nonostante il tempo incerto e la temperatura rigida, circa 150 atleti si sono dati battaglia sul percorso campestre ricavato nei pressi del suggestivo Museo della Bonifica di Cà Vendramin .
Grazie comunque al ricco montepremi ed al buon livello organizzativo generale, i commenti di coloro che hanno scelto di venire a correre a Cà Vendramin sono stati tutti positivi.
Buona anche la partecipazione del pubblico e degli accompagnatori dei concorrenti che hanno incitato e sostenuto i podisti durante i loro passaggi tra asfalto, sterrato ed erba.
La prova, sull’anello di 3 chilometri da ripetersi 3 volte per un totale di 9.000 mt., è stata caratterizzata dalla fuga di Luca Favaro che, dopo meno di un giro ha lasciato il gruppo per fare gara solitaria.
Il prossimo appuntamento podistico a Cà Vendramin è in programma per domenica 25 Gennaio 2009.

LO SMAGRO

2008-11-16T09:54:00.000-08:00

LO SMAGRO
(di Denis Laurenti)

Uno dei motivi per cui molte persone iniziano a correre è quello della forma fisica. Gli effetti collaterali positivi della corsa sono numerosi, ma quello del dimagrimento è tra i più apprezzati.
Iniziamo subito con lo spiegare a tutti, compreso il mio amico Bob (Cristiano Curri), che se stiamo correndo per bruciare i grassi è indispensabile correre lentamente e a lungo. Nello sforzo moderato ma prolungato nel tempo, le scorte di glicogeno (lo zucchero immagazzinato nei muscoli) vengono sostanzialmente lasciate intatte, pronte a essere utilizzate in caso di improvviso sforzo molto intenso che richiede energia pronta all'uso (fornita per l'appunto dagli zuccheri immagazzinati nel nostro organismo). Correndo piano e a lungo, invece, l'energia viene prelevata principalmente al grasso corporeo, con un effetto significativo per il dimagrimento.
Correndo velocemente si va quindi a intaccare la preziosa scorta di zuccheri. Finita quella scorta ci si sente spompati e non si riesce a correre molto di più. Sia chiaro che in questo sforzo, visto che il corpo usa gli zuccheri, i grassi vengono lasciati al loro posto.E' per questo motivo che, a chi vuole dimagrire, si consiglia il metodo della camminata veloce o della corsa lenta. Perché solo queste tecniche consentono di bruciare realmente i grassi.
Se corri veloce per mezz'ora, quindi, rischi di consumare gli zuccheri e sentirti uno straccio, senza grandi effetti sulla perdita di grasso. Se corri lentamente per un'ora, invece, in breve tempo vedrai che i rotoli ai fianchi (sì sì, le "maniglie dell'amore") inizieranno ad assottigliarsi, fino a sparire.
So bene che, arrivati a un certo punto della nostra capacità polmonare e fisica, la tentazione della corsa veloce è sempre in agguato. Ma se si vuole dimagrire è indispensabile ricordarsi che correre lentamente e a lungo ha più efficacia per il dimagrimento che correre per poco tempo e molto forte.
Il consiglio è quello che danno gli esperti a chi vuole correre senza troppi problemi una maratona: corri piano all'inizio e vai forte alla fine. All'inizio consumerai i grassi (che costituiscono una scorta più grande di energia) e alla fine, per lo sprint finale, corri forte consumando gli zuccheri, che danno un maggiore apporto energetico che però dura per un tempo limitato.
Dopo tutti questi bei consigli ecco le mie indicazioni per chi desidera oltre a dimagrire, aumentare la propria performance nella corsa: in allenamento correre a velocità costante nella prima mezz'ora (partendo dai 5' e 30" per Km e arrivando ai 5' ) per poi forzare l'andatura con delle ripetute nella seconda parte dell'allenamento. In questo modo la prima parte è dedicata alla diminuzione del grasso corporeo e la seconda al rafforzamento ed al miglioramento della qualità della corsa.

MARATONA DI NEW YORK: ESISTE?

2008-11-13T14:20:00.000-08:00

Maratona di New York: esiste? eccome se esiste!
Può esserci soddisfazione a classificarsi al diciannovemiladiciasettesimo posto? C’è, c’è. Primo, perché quel posto è più o meno a metà di classifica, visto che i partecipanti erano oltre 39 mila e poi perché la Maratona di New York è un mito, anche per chi come me non è proprio un podista sfegatato.
L’evento New York è nato in una goliardica cena sociale dei run4funner dove lo Snu (Davide Ferrari) propose di partecipare alla N.Y.C.M. 2008 in occasione del suo 40° compleanno.
E allora perché non provare?
Coinvolto soprattutto dalle persone giuste con cui avrei condiviso questa avventura, fui subito deciso. Il ricordo di quella sera di gennaio, nella quale insieme agli amici Davide, Cristiano e Michele riuniti a casa dello Smerd (Gianluca Marcati - macchina organizzativa del gruppo), decidemmo di correre la mitica maratona sulle informazioni dell’agenzia organizzatrice. Già si respirava un’atmosfera elettrizzante e carica di aspettative, successivamente agli 8 ragazzi (Rich, Bob, Smerd, Snu, Mec, Pagnocca, il Magnifico e il Discreto) che si allenavano da mesi arrivò un pacchetto con il Voucher per il ritiro del pettorale e tutte le informazioni necessarie. C’era chi sarebbe partito sul Verrazzano dalla prima Wave, partenza riservata ai Top Runner e chi sarebbe invece partito dalla più “umana” wave 2.
L’emozione di tagliare il traguardo dopo 42 Km in Central Park e i vari aneddoti, ci caricò di un entusiasmo quasi contagioso!
Con il mio partner Snu decisi di partire con gli allenamenti per tempo, cominciando già a luglio, sapendo già cosa significa preparare una maratona. Ora, non voglio soffermarmi su cronistorie e resoconti degli allenamenti quotidiani, ma concentrarmi sulle sensazioni che precedettero la partenza per gli States, le emozioni che la gara mi ha regalato, la carica, la coscienza e la soddisfazione, quasi infantile, di aver portato a termine una bellissima impresa.
I giorni prima della partenza furono interminabili: non so se ero più emozionato per il fatto di andare per la prima volta nella Grande Mela, che rappresentava per me un vero e proprio mito o per il fatto che nonostante sapessi di essermi allenato, mi aspettava la Maratona più bella del mondo. Penso di aver controllato, di aver preso passaporto, scarpe da gara e Garmin da polso almeno 100 volte!
Arriviamo all’hotel Hampton di Manhattan alle 5 del pomeriggio del 30 ottobre . L’albergo sito nella 31^, ad un isolato dal Madison Square Garden (il tempio dello sport made in Usa), risulta strategico per un primo approccio con l’expo per il ritiro del pettorale. Passeggiare, ammirare la verticalità della città e colpiti da un vento pungente ma allo stesso tempo tonificante per i nostri corpi stanchi dal viaggio è piacevolissimo. Per me che sono nato nell’era dei primi film di violenza, trovandomi a Manhattan, di notte, con poca gente per strada, le sirene in lontananza della polizia, mi sono sentito un po’ guerriero della notte ed un pochino Iena Plinsky… Tante volte ho visto quelle strade, quei grattacieli, quei portieri in divisa degli alberghi, ma dal vero sono le dimensioni delle cose che stupiscono. Le strade larghe come le nostre autostrade sono piene di automobili lunghissime, le vere limousine americane, dai vetri neri e la carrozzeria bianca o nera, le migliaia di taxi gialli che sono ovunque, le macchine della polizia, tutto è grande ed in grande quantità. Ma nonostante le apparenze, New York è una città silenziosa, le auto non sono rumorose, non fumano e non ci sono motorini scoppiettanti.
Solo questo vale il viaggio e gli sforzi dei mesi precedenti e quando mai pensi alla maratona?
Ci pensi il giorno dopo, quando fai una camminata in Central Park e vedi i tanti podisti che allungano sul rettilineo di arrivo, dove tanta è la varietà di persone di diverse nazionalità che affollano il parco, mentre le vie del centro sono già tappezzate di cartelli stradali arancioni che anticipano ai cittadini l’intera chiusura del traffico per la giornata del 2 Novembre.
Inutile nascondersi: ci siamo.
E’ il giorno della gara: sveglia alle 05.00, colazione ore 05.30, ultimi preparativi del sacco, partenza per il ponte di Verrazzano dove giungiamo a destinazione alle ore 07.00: durante il tragitto mi rendo conto quanto State Island sia lontano da Manhattan (e io me la devo poi fare di corsa???). Il clima è relativamente freddo e ci riposiamo in un angolo del parco…., rannicchiati uno vicino all’altro cercando di rilassarci.
L’emozione, mista a tensione, comincia a farsi sentire, come quando a scuola sei in attesa di essere interrogato: sai di essere pronto e preparato ma le insidie sono dietro l’angolo! Con lo Smerd supero con facilità la consegna delle sacche in un ingorgo umano di persone, ci posizioniamo con il resto del gruppo sulla griglia arancio della Wave 2 e attendiamo trepidanti il via. Il livello di adrenalina comincia a salire…. E finalmente alle 9.40 tuona il mitico colpo di cannone, noi partiamo poco più di 20 minuti dopo.
L'avventura inizia e ci siamo anche noi… ci sono anch'io… quasi quasi non ci credo ancora.. Una sensazione incredibile, il ponte è invaso da un fiume in piena di persone, quanta gente… 40.000 podisti !!!
Per le prime 3 miglia è praticamente impossibile correre, i podisti riempiono "spalla a spalla" sia la corsia superiore che quella inferiore dei ponte di Verrazzano: è una gioia vedere come quelli del piano di sotto rispondono agli urli provenienti dal piano superiore, e viceversa. Poco dopo il ponte, ogni tattica è stata gettata ai pesci per una corsa ubriaca e ora la maratona entra in un lunghissimo rettilineo, dove inizia il tifo della popolazione locale, che ti accompagna fino all'ultimo centimetro di gara: so che molti di quelli che hanno corso a New York almeno una volta testimoniano che se non fosse stato per il tifo di quei matti degli americani avrebbero probabilmente abbandonato.
Inizio quindi a correre con il terrore di perdere i miei amici Smerd e Snu (insieme fino al 15° km), Mec mi lascerà al km 27, lo spirito era di correre assieme, arrivare assieme, ma non sempre accade. Il primo distretto è quello di Brooklyn e già lì ci rendiamo conto che la scelta di aver indossato la maglietta con su scritto “Italia” , si rivela decisamente azzeccata! La gente ci chiama e ci incita decine e decine di volte… io mi volto, la saluto, sembra che sia lì soltanto per noi… c’è chi mi chiama “Richard”(il soprannome sulla maglietta), chi grida “Italia” a squarciagola… lungo la 4° strada (sarà stata lunga sei,sette chilometri) sembra il finimondo!
Qui potrei raccontare centinaia di particolari della maratona, e riempire pagine e pagine, ma penso che questo evento vada veramente vissuto per essere compreso ... e quindi vi lascio con l'acquolina in bocca ... Il tempo passa così in fretta che non ho tempo di spostare l'attenzione sulla fatica e sul dolore ... almeno fino al venticinquesimo km, adesso la fatica inizia a farsi sentire e l’arrivo al Queensboro Bridge, un ponte lungo quasi un miglio che ha una strana particolarità: ogni ponte dovrebbe avere una salita e poi la successiva discesa, qui sembra che si salga continuamente ed è interminabile, il pubblico non c'è per motivi di sicurezza, ma per fortuna nell'ultimo tratto si comincia ad avvertire il brusio della folla che ci attende dopo una svolta a "U", si entra in un tratto dove il tifo è da stadio, quel tifo da stadio che non ci lascerà più fino all’ultimo metro di corsa da Manhattan al Bronx e poi di nuovo a Manhattan.Affronto la lunghissima 1^ Avenue, 4 miglia di strada larghissima con la folla assiepata ai lati che incita in modo assordante utilizzando tutti i mezzi a disposizione; è quasi impossibile rallentare (meno che al sottoscritto).
Ventisettesimo Km ... qui inizio a sentirmi veramente stanco, e ad avvertire i primi seri dolori ... rallento sempre di più ed anche il mio amico Mec mi lascia solo nella mia corsa.
Dopo un miglio i miei quadricipiti e la mia schiena iniziano a dolere in modo più concreto, e mi dico ... meglio che mi fermo un pò e mi faccio un pò di stratching o non finirò la corsa: così mi fermo ma riparto con lo stesso identico dolore: tempo perso, un'altra lezione imparata che poi mi sono rigiocato nel tempo: quando arrivano certi dolori in maratona, cessano solo dopo la linea del traguardo, quindi meglio stringere i denti ed arrivarci prima possibile.
Al km 29 un gruppo di volontari porgeva ai maratoneti infinite dosi di carbogel: a quel punto della maratona si inizia già ad andare un po’ in ipossia, e qualsiasi cosa ti danno che si possa mangiare o bere, la prendi e la mangi, come ho fatto io ...
Ancora ricordo il sapore quasi disgustoso di quel sciroppo dolce, come ricordo chiaramente la sensazione delle mie gambe dure come enormi macigni... Riprendo fiducia, corricchiando, fino al punto in cui arrivo al Willis Bridge , dove da lontano inizio a vedere la porta gonfiabile delle 20 Miglia che si avvicina ...
Si entra per un breve tratto nel Bronx, dopo il Madison Bridge si svolta a sinistra e si imbocca la Fifth Avenue, la celebre quinta strada che nel suo prosieguo è la sede dei più famosi negozi di moda del mondo.
Finalmente arrivo a Central Park, o meglio, altro che finalmente, perchè quando si entra nel parco iniziano le 3 miglia più lunghe della vita! L'arrivo sembra non arrivare mai ! Ma da quel momento in poi il tifo della gente è così forte che in qualche modo si riesce a giungere al traguardo... Di quelle ultime miglia, posso ricordarmi i colori delle foglie gialle e dorate degli alberi che mi scorrono davanti agli occhi come una pellicola di un film d’epoca.
Alla fine la città con i suoi palazzi è un contorno; lo spettacolo, la magia di questo evento è il fiume in piena di persone che corrono, chi per sé stesso, chi per amicizia, chi per vincere contro gli altri o contro nessuno, in mezzo al pubblico che ti incita anche se il tuo pettorale è il numero 16000 o sei l’ultimo.
Ormai è un tripudio, vedo gente ai lati della strada accalcata, come se fosse arrivata da ore per assistere in prima fila al tuo passaggio… si, al mio passaggio… mi sembra di essere Baldini ad Atene, tra due ali di folla accorse soltanto per me… Mancano 300 metri, 200 eccola la finish line, una ragazza mi infila al collo la bellissima medaglia che toglierò solo a casa per consegnarla a mio figlio Pietro: è finita.
Taglio il traguardo in 4h19min , qui il tempo non conta, qui ti vengono le lacrime agli occhi per tutto quello che ti accade intorno… arrivi e ti abbracci col primo che hai a fianco, ti volti e tutti hanno la stessa espressione: tutti sono sconvolti ma felici, provati ma soddisfatti…
Tutti che si chiedono una cosa sola: è possibile che esista una maratona così?
Ve lo garantisco : esiste, eccome se esiste !
Non è la prima volta che corro una maratona, ma quella di New York è unica, è il sogno di tutti i maratoneti.
Quello che più mi ha colpito? Il pubblico che ci ha seguito con un calore incredibile. Gareggiare a New York dà emozioni impareggiabili, perché l'intera città si trasferisce in strada, applaude il passaggio dei corridori e fa un tifo straordinario. Una metropoli come New York potrebbe inghiottire nel nulla la maratona, nemmeno notarla se lo volesse, mentre invece tutta la città vive quella domenica come una grande festa popolare, una festa da non mancare.
La grande mela, così i Newyorkesi chiamano la propria città, è costituita dall'isola di Manhattan e dagli altri quattro quartieri: Brooklyn, Bronnx, Queens, Richmond e Staten Island. I quartieri toccati dalla maratona sono Brooklin, Bronx, Queens, infine Central Park il polmone verde di Manhattan.
I giorni post maratona sono una sorta di defaticamento, non vorresti mai che i ricordi e soprattutto il feeling con questa città svanissero, come l’acido lattico dai muscoli.Eh sì, la Maratona di New York ti rimane dentro, sai di aver compiuto una bellissima impresa e che non l’hai portata a termine da solo o con i tuoi compagni podisti, ma con un’intera città dove il podismo in piena sinergia con uno splendido spirito sportivo mi ha dimostrato che la vita per 42 km può essere o sembrare meglio di quella che è !Spero di rivederla presto consigliando vivamente a chi non l’ha mai fatta, di pensarci il prima possibile.

NIENTE SESSO SIAMO PODISTI

2008-10-29T10:42:00.000-07:00

NIENTE SESSO SIAMO PODISTI
(Di Denis Laurenti)
Un amore sboccia così, all'improvviso. Senza tanti ma e altrettanti perché. Un attrazione violenta e repentina che ti toglie il respiro, quasi come il rush finale di un cinquemila tirato. È accaduto così anche a noi, caparbi amanti quotidiani dello sforzo fisico prolungato, portatori di chissà quali messaggi alla gente che ci guarda passare fra lo scettico e l'incredulo da anni. Ebbene noi, amanti un po' speciali, dobbiamo confessarlo; di fronte alla domanda della rumena di turno - con residenza stabile nel lungomare dei lidi ferraresi- non abbiamo trovato alcuna risposta.
"Perché tu non fai ?". Già. Vagliele a spiegare le ragioni perché il corridore non si ferma mai a scaricare un po' di energia "organica" e la usa solo per durare un po' più a lungo e, talvolta, sfinirsi davvero. Di scuse ne abbiamo trovate sempre tante: fa caldo, sono sudato, la moglie tradita, i soldi, la fatica e, dulcis in fundo, la filosofia di vita, una cultura che non appartiene a chi corre (il sesso stop & go, troppo veloce per i fondisti).
Poi, un giorno di mezz'agosto, a noi, forzati della corsa, forse pressati dai nostri stessi desideri (le nigeriane? Però...) si è materializzata la domanda fatidica. Mentre ci si scalda i muscoli in previsione di un medio-lento, una di loro sbuca dal folto della pineta e, in sequenza velocissima, si mette in mostra, alza la canotta e abbassa gli slip. Mamma mia! Altro che chiacchiere: faccela vedere', faccela toccare'. Ma è vera, ma è tutta tua?
A quel punto spariscono per incanto freni e inibizioni e il raptus depressivo ci prende. Siamo in quattro: ragazzi si fa nulla? E lei: "Guardami, guardami, sono bella, mi vuoi?". E certo che ti voglio ma come si fa? Il sudore, è caldo, non ho i soldi e a gratis non vieni, la moglie, beh, occhio non vede... allora. Si fa nulla davvero e, olé, il sogno, l'apparizione svanisce, si dilegua come un miraggio. La corsa continua. Però... vabbè, meglio non pensarci, se no...
Al quinto ci si ferma. Qualche allungo e il medio-lento impostato a quattro e venti al chilometro diventa un corto-veloce a tre e quarantacinque. Sarà un caso? Cinque chilometri sotto i venti minuti. Eh si, il sesso spinge, eccome!!!

PREGHIERA DEL PODISTA

2008-10-29T10:04:00.000-07:00

PREGHIERA DEL PODISTA
(di Denis Laurenti)

O Signore che vedi tutto e sai tutto di me,
fa che si avveri ogni mio desiderio grazie a te!

Io, “atleta serio”, sono un podista,
ma se ti va chiamami pure artista.

In qualche gara, ti chiedo di non farmi camminare,
perché nelle gare Bob e Snu vorrei fregare.

Mec e Smerd, in una buca falli inciampare,
facendogli passare la voglia di arrivare.

Ai podisti della mia categoria,
fagli venire un attacco di allergia.

Se in maratona vado in crisi mi rivolgo a te con il pensiero
e basterà una sola spintarella per continuare più forte e fiero.

A chi piace sparare su di me anche solo una fesseria,
per favore, fa che gli venga un attacco di dissenteria.

Certo, ti chiedo tanto, ma ti prometto,
che ad ogni grazia ti farò un bel fioretto.

Lo so Signore che lo sport è serietà,
è per questo che chiedo la tua pietà.

Per tutto l’impegno che io posso dare,
questi piaceri solo tu me li puoi fare.

Poi passo a ringraziarti in chiesa,
perché la mia fede mica si è arresa.

Accendo una candela, dico le mie preghiere,
perché grazie a te non sono state giornate nere.

Ti prometto che sarò un buon chierichetto,
e che ti porterò sempre un gran rispetto.

NEW YORK: ORMAI CI SIAMO

2008-10-28T13:20:00.000-07:00

SI VOLAAAAAAAAAA...

Eccoci qua, il conto alla rovescia è prossimo alla fine ed il momento di partire è ormai alle porte.
Giovedì mattina, con i miei Trop Runners, alle ore 6.45 prenderò il volo all’aeroporto Marco Polo di Venezia con arrivo a Monaco alle ore 8.05 per ripartire poi alle 11.40 in direzione New York.
L’atterraggio all’aeroporto John F. Kennedy è previsto nelle prime ore del pomeriggio americano e più precisamente alle ore 15.55.

Fra poco sarò alle prese con le valigie e non nascondo di avere qualche difficoltà a scegliere cosa mettere dentro e cosa lasciare a casa, sono convinto che, alla fine, mi porterò appresso un sacco di cose inutili.
Per il resto comincio a sentire un po’ di nervosismo e temo tanto che le prossime due notti avrò sonni molto agitati.
Oltre tutto, oggi in un famoso quotidiano ho visto una pagina intera dedicata ai personaggi “famosi” che andranno a correre la N.Y.C.M., ognuno con i rispettivi tempi previsti. Tra i personaggi iscritti, oltre a Linus (il quale vanta l’aspettativa cronometrica migliore: 3h 40′), ci sono l’ex primo ministro Romano Prodi, l’onorevole Daniela Santanchè ed altri politici più o meno noti e Beppe Bergomi.
Sinceramente, a parte Linus che mi farebbe piacere incontrare, degli altri non me ne frega granchè, però l’articolo mi ha fatto sentire ancora di più la dimensione dell’evento che sto andando ad affrontare. E pensare che ancora devo partire.
Tra l’altro, non avendo ancora recuperato la Venice Marathon di domenica scorsa e considerata la giornata odierna poco felice dal punto di vista climatico, ho saltato l’allenamento di oggi, che forse era meglio fare per scaricare un po di tensione.

Ciaooooooooo, ci vediamo a New York.
Denis

CONSIGLI PER LA MARATONA

2008-10-25T11:41:00.000-07:00

CONSIGLI PER LA MARATONA
(di Denis Laurenti)

Tecnica di gara.
Accorgimenti utili per rendere al meglio durante la maratona.E’ quella che tutti devono fare almeno una volta nella vita. La mecca del podista. Il sogno di ogni impiegato, avvocato, operaio turnista. Dunque l’insolito mix di persone alle quali mi rivolgo non è composto necessariamente da esigenti superesperti (quelli stiano tranquilli, che ho pane anche per i loro denti), ma anche da persone che affrontano la 42 km, dopo aver corso solo 10000 o mezze maratone, ed anche “sono certo” per qualcuno che la corre solo per scommessa.
Ognuno dei partecipanti avrà quindi svolto una preparazione leggermente diversa, e qualcuno si sarà preparato un po’ approssimativamente. Poco importa. Tutti (me compreso) dovremo cozzare contro quello che viene definito il “muro” del 35° km.Di che cosa si tratta? Quelli che già pensano di saperlo, trattengano i sorrisini di circostanza e aprano le orecchie, perché è meglio capirlo una volta di più che una di meno.
In quasi tutte le gare, finanche quelle da 33 km è possibile avere buoni od ottimi rendimenti utilizzando uno solo dei due “serbatoi” energetici di cui disponiamo: quello degli zuccheri (o più genericamente dei carboidrati).
In maratona no. O si impara a lavorare anche con un altro “serbatoio” (quello dei grassi) o in fondo non ci si arriva. Vediamo perché.
Il numero di calorie consumate da un atleta che pesi 65 kg per correre una maratona, si calcola con la formula: kcal = K x kg x km dove K è il coefficiente di consumo energetico (pari a 0,9 in un atleta allenato e dalla corsa fluida), kg sono i kg di peso corporeo e km i chilometri percorsi.
Nel nostro esempio quindi kcal = 0,9 x 65 x 42,2 cioè circa 2.468 kcal.L’ampiezza del nostro serbatoio di migliore qualità (il glicogeno contenuto nel fegato e nei muscoli) ci può fornire in totale, se pesiamo 65 kg, all’incirca 1750 kcal. Ciò significa che per arrivare in fondo dobbiamo provvedere a fornire all’organismo le circa 720 kcal mancanti. Come?
Le vie pratiche non sono molte. L’ipotesi fatta (scorte di 1750 kcal) prevede già una situazione ottimale in termini di buon carico di carboidrati la sera precedente la gara, in termini di stato di forma (un organismo ben allenato aumenta la sua dotazione muscolare di glicogeno), in termini di massa magra (se i 65 kg sono fatti di grasso per un terzo, le dotazioni di glicogeno saranno proporzionali al peso magro e non a quello totale, quindi inferiori), in termini di economicità di corsa (una corsa scoordinata e dispendiosa, con K più alto di 0,9 aumenta il consumo per km).
Dunque si può lavorare prevalentemente su tre elementi: alimentazione in gara, attitudine mentale in gara e utilizzo del serbatoio energetico dei grassi.
Dei primi due elementi (il cui peso specifico è comunque limitato) parleremo separatamente in altri pezzi. Sul terzo (serbatoio dei grassi) è invece opportuno parlare ora.
L’unico modo per arrivare bene in fondo ad una maratona, senza soffrire crisi di sorta, è infatti quello di allenare il corpo al consumo parziale di grassi insieme agli zuccheri, fin dal primo chilometro. Il serbatoio dei grassi è infatti, dal nostro punto di vista, illimitato (ci consentirebbe di correre una dozzina di maratone di seguito), ma con la sottile differenza che l’organismo vede come scorte preziose il contenuto degli adipociti (le cellule che contengono i grassi) e dunque le cede malvolentieri per usi energetici. Con una minore efficienza, con una maggiore richiesta di ossigeno correlata, con produzione di metabolici residuali e – importantissimo – solo in presenza contemporanea di zuccheri. Ciò significa che se gli zuccheri li abbiamo esauriti precocemente, perché abbiamo corso stimolando solo l’uso del glicogeno, ci troveremo al 30° o al 35° km incapaci di fare un solo passo in più, perché il nostro corpo non sarà in grado di fare uso delle scorte esistenti di grasso.
Per arrivare, soffrendo e camminando, a quel punto inizieremo a “smontare” le catene proteiche (cioè i nostri muscoli!) per estrarne quel poco di zuccheri necessari ad arrivare in fondo. Facendoci però del male, che richiederà poi tempi di recupero di alcune settimane.Ne vale la pena? No sicuramente. Il modo migliore per affrontare la gara di maratona è dunque quello di favorire in tutti i modi possibili il consumo dei grassi fin dal primo chilometro. Come? Con allenamenti specifici nei mesi precedenti la gara, con un’alimentazione adeguata, con una tecnica di corsa che favorisca il risparmio di glicogeno, con un atteggiamento mentale che favorisca l’utilizzo dei grassi.
Scopriremo, strada facendo, che gli allenamenti che ci necessitano sono anche più piacevoli e divertenti, se impostati nel modo giusto.Sarà una stupenda avventura: vediamo di godercela nel modo migliore.

Alimentazione pre-gara e in gara.
Accorgimenti utili per alimentarsi al meglio durante la maratona. Abbiamo già visto che uno dei problemi più importanti per chi corre una maratona è quello di provvedere alle calorie necessarie a completarla. Si è già detto che il consumo calorico è pari all’incirca al peso in kg per i km percorsi. Un atleta di 70 kg utilizzerà quindi all’incirca (70x42) 2940 kcal. Posto che con le dotazioni di base di glicogeno (presente nei muscoli e nel fegato) tale atleta copra circa 1.960 kcal, restano da trovare 980 kcal, senza le quali la crisi sarà in agguato.
Già si è detto anche che il modo più efficace per coprire tale fabbisogno è quello di imparare con l’allenamento a consumare parzialmente grassi fin dal primo metro. Per fare questo servono tecniche fisiche e mentali. In questo pezzo tuttavia esamineremo l’aspetto alimentare della questione, sia relativamente al pre-gara che al “durante”.
L’obiettivo dell’alimentazione pre-gara deve assolutamente essere quello di riempire “fino all’orlo” i serbatoi naturali di glicogeno. Il glicogeno negli animali, corrisponde all’amido nelle piante, ovvero è una sostanza di riserva costituita da un polimero dello zucchero (in pratica tante molecole di glucosio una accanto all’altra, fino a costituire una lunga catena). Perché le scorte di glicogeno siano al massimo, la nostra alimentazione nel giorno precedente la gara, deve essere sufficientemente ricca di carboidrati. Se non lo è a sufficienza, vi è il rischio che le scorte siano dimezzate o ridotte, con il rischio di subire la crisi molto prima del km 35.
Il giorno prima della gara, dunque, la nostra preferenza dovrà essere rivolta prevalentemente a pane, pasta, riso, biscotti, torte, gelati, patate. Questi cibi satureranno i nostri serbatoi di carboidrati, consentendoci di arrivare alla partenza della maratona, con la capacità potenziale di fornire tutte le nostre 1960 kcal (se pesiamo 70 kg).
Assumerne di più, e gonfiarsi di carboidrati (o peggio effettuare la cosiddetta dieta dissociata), serve a ben poco. L’eccesso di carboidrati infatti, per non alterare la glicemia, viene tempestivamente rimosso dal sangue grazie all’insulina, e va a costituire scorta di grasso, del tutto inutile ai nostri fini (anzi dannosa, in quanto aumentando il nostro peso complessivo, ci farà consumere più calorie per km).
Al mattino dovremo invece privilegiare la leggerezza, al fine di non appesantirci con la digestione durante la gara, o nel freddo delle griglie di partenza. Un tè o caffè con qualche fetta biscottata al miele o alla marmellata, assunti qualche ora prima della gara, saranno perfetti, e ricostruiranno quel poco di glicogeno che è andato consumato durante la notte.
Durante la gara, invece, io consiglio di non assumere nulla, in quanto i rischi sono maggiori dei benefici.
Un bicchierino di bevanda zuccherata ai vari ristori, è il massimo che ci si posa concedere. Il corpo riesce infatti ad assorbire nel tratto intestinale (già provato dall’intensità della corsa) solo bevande con una piccola percentuale di zuccheri (fino al 5%). Tali bevande possono poi provocare rigurgiti, vanno bevute in corsa, e generano il cosiddetto “furto di sangue”, dovuto ai fenomeni digestivi che sottraggono sangue alla periferia (i muscoli) per fornirlo agli organi della digestione
In ogni caso, nella migliore delle ipotesi, i bicchierini forniscono (nell’ipotesi di 7 ristori, con bicchierini da 50 cc al 5%) circa 17,5 g di zuccheri. I quali, trasformati in energia, producono circa 70 kcal, che consentono al nostro atleta di correre circa un km in più senza andare in crisi.
Dunque inutile contare su questo genere di supporto: molto meglio invece bere l’intero bicchiere di acqua pura, sapendo che comunque il nostro organismo patirà un certo consumo d’acqua. La digestione non verrà quindi toccata.
Alla fine della gara (o anche se dovessimo fermarci perché siamo andati in crisi), è indispensabile invece ripristinare le scorte di glicogeno esaurite con molta tempestività. Dunque appena siete in grado nuovamente di intendere e di volere, dirigetevi verso il tavolo del ristoro, e servitevi di tè caldo, o di qualunque altra bevanda zuccherina disponibile.
Raccomando anche, a chi leggerà queste righe mesi prima della partenza, di controllare con attenzione il proprio peso. Un atleta in sovrappeso avrà sicuramente difficoltà a completare la maratona, e il dimagrimento non può essere innescato in pochi giorni.Teniamo presente che un ottimo indice di massa corporea (IMC = peso in kg diviso quadrato dell’altezza in m) può essere di 22 per gli uomini o di 20 per le donne. Un’ottima massa grassa può essere del 12% per gli uomini e del 20% per le donne.
Un grave sovrappeso può comportare infortuni agli arti inferiori e alle articolazioni. Un alto rischio di malattie cardiovascolari e, infine, uno zaino da portarsi dietro in maratona, del tutto inutile. Sarà una stupenda avventura: vediamo di godercela nel modo migliore. Preparandoci adeguatamente...

Mente, corpo e maratona
Accorgimenti utili per lavorare con corpo e mente durante la maratona Abbiamo parlato in precedenza dell’importanza di economizzare il più possibile le proprie energie, se si vuole arrivare in fondo alla maratona. Le normali dotazioni di carboidrati di cui disponiamo non ci permettono infatti di finirla tutta. Per arrivare in fondo ci servono un certo numero di calorie provenienti dai grassi.
Il corpo però non cede volentieri le sue scorte di grasso (che dal punto di vista strettamente calorico ci permetterebbero di correre per parecchie ore). Innanzitutto proprio perché il nostro grasso ha il significato biologico di scorta di sicurezza, e in secondo luogo perché l’utilizzo dei grassi a fini energetici comporta una resa inferiore rispetto agli zuccheri (e inoltre lascia residui di tipo chetonico, che il corpo interpreta come sostanze tossiche). Ecco perché quando le scorte di glicogeno finiscono, si entra in crisi: perché il corpo si trova improvvisamente a dover fare doppia fatica per estrarre la stessa energia dai grassi.
Per attivare il consumo di grassi in parallelo agli zuccheri, fin dal primo metro (il modo migliore per arrivare in fondo senza crisi), è necessario lavorare sulla propria potenza lipidica, cioè svolgere quegli allenamenti (fondi medi, progressivi, ritmi gara, corse a tappe, bigiornalieri) che – attraverso la corsa in carenza di glicogeno – stimolino l’organismo ad attivare anche questo secondo “serbatoio”.E’ un po’ come un’auto che abbia il motore in grado di operare a benzina e a metano. Magari il metano non garantirà le stesse prestazioni della benzina, ma se il serbatoio della benzina fosse troppo piccolo per arrivare a destinazione, benedetto il metano! Il nostro organismo inoltre ha anche il limite di non poter viaggiare SOLO a metano (ovvero solo con i grassi).
Per utilizzare i grassi, infatti, devono esservi ancora zuccheri (benzina) disponibili. Se no la macchina si ferma (o peggio, mangia i propri muscoli provocando danni interni e possibili infortuni post gara).
L’unica via è dunque quella di educare il corpo a usare una miscela grassi/zuccheri fin dall’inizio.
Il corpo tende a fare uso di zuccheri in condizioni di sforzo impegnativo, e a fare uso di “miscela” quando invece lo sforzo è blando. Se stiamo passeggiando in un parco, o correndo molto piano, il nostro organismo utilizzerà una frazione consistente di grassi. Via via che aumentiamo il ritmo, e ci affatichiamo, il corpo tenderà a spostare il consumo tutto sugli zuccheri (più efficienti). Alla velocità di soglia anaerobica, il consumo sarà quasi al 100% di zuccheri.In maratona, dunque, dovremo correre ad un ritmo che ci consenta di consumare una miscela contenente almeno un 20-30% di grassi. Per tutta la gara.
Al di là degli allenamenti specifici, il nostro atteggiamento mentale può molto influenzare questo consumo. La nostra mente, infatti, può indurre stress e tensione sul nostro organismo, che anche a ritmi non velocissimi, potrebbe essere indotto a consumare solo zuccheri. Quando siamo stressati, infatti, la nostra configurazione ormonale interna (secondo l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene) si concentra sull’utilizzo immediato dell’energia per una tipica reazione di lotta o fuga. Tale configurazione ormonale spinge l’utilizzo quasi esclusivo dei carboidrati come fonte energetica, impedendo un consumo regolare e costante delle riserve di grassi.
Per contrastare questa tendenza è necessario correre rilassati e sereni. Correre zen. Senza la preoccupazione del cronometro, del cardiofrequenzimetro, dell’amico che vi sorpassa o che dovete raggiungere.
Occorre pensare alla gara come un’occasione di rilassamento e divertimento. Non avete scelta: o fate così, o dopo 35 km avrete finito il carburante, e vi trascinerete penosamente all’arrivo.Non crediate di avere questo problema perché andate piano o siete poco allenati. Il problema riguarda tutti: dai top runner al più lento degli amatori.
Non basta più allenare il proprio fisico per arrivare bene in fondo a una maratona: serve anche lavorare sui propri atteggiamenti mentali. Perché corpo e mente sono una sola cosa.
Quanto si fa su un piano, si riflette sull’altro, e viceversa.

Chi lo ignora, pagherà pegno...

PERCORSO NEW YORK CITY MARATHON

2008-10-24T12:31:00.000-07:00

Penso che la trasferta a NEW YORK per la maratona sarà un’esperienza indimenticabile, fatta di tante cose inevitabilmente correlate al mondo della corsa.

A questo viaggio ci sono arrivato con molto entusiasmo, sicuramente trascinato da un gruppo fortissimo.

--------BOB ----------------SNUCITI-------------RICHARD---------- SMERDIN----

IL MAGNIFICO---------PAGNOCCA----------- MEC---------------IL DISCRETO

Dopo la MARATONA DEL GARDA e quella di VENEZIA di domenica prossima, finalmente la partenza per la GRANDE MELA a sole 90 ore da quest’ultima competizione.
Denis

I PRINCIPALI AVVERSARI DEI TROP RUNNERS POLESANI

2008-10-22T11:47:00.000-07:00

ING New York City Marathon 2008
Finalmente è arrivato, ora nelle mie fantasie di corsa, che mi vedono impegnato nella Grande Mela in uno sprint finale per la vittoria con i più quotati Paul Tergat, Hendrick Ramaala e Wilfred Kigen, posso già immaginarmi con il mio pettorale tanto atteso. New York sta quindi entrando nel vivo, infatti proprio oggi, via posta è arrivata una busta da parte del New York Road Runners contenente la “ Registration Card” nella quale mi viene notificato, oltre al numero di pettorale “16764”, il numero di wave start, il colore del pettorale, l’ora della partenza e il mio chip number CG89347.
La wave start, è l’onda di partenza di cui ogni atleta prenderà parte. Lo scopo è quello di rendere il via meno congestionato, visto l’enorme numero di partecipanti, i concorrenti vengono suddivisi in tre partenze separate di 20 minuti l’una dall’altra.A me è toccata la numero 1, con partenza alle 9.40, partirò assieme ai top runners (tra l'altro io e lo Smerd partiamo insieme) ma, avendo il pettorale verde, il mio punto di partenza sarà diverso rispetto a quello dei favoriti i quali hanno invece il pettorale blu. Direi che questo frustra le mie ambizioni di vittoria…

MADAME MARATONA

2008-10-20T13:38:00.000-07:00

L’AFFASCINANTE SIGNORA...

di Denis

Nome: Maratona
Nata: anticamente
Cittadinanza: tutto il mondo
Misure: km 42.195
Segni particolari: bellissima

Come un’affascinante signora,
la si attende ora per ora.

Lei è lì, in tutte le parti del mondo,
sempre si sente il sapore della sfida in sottofondo.

Ti trasporta in un mare d’asfalto e chi l’onda sa cavalcare,
sa che in alto lo può portare.

In questo mare ti trovi solo a navigare e guai a perdere la rotta,
altrimenti sai che gran botta.

Non fissa orizzonti e tanto meno ascolta lamenti,
questo lo lascia solo ai più lenti.

Testa, cuore e gambe devono essere ben sincronizzati,
solo così si può essere aiutati.

Non c’è età per innamorarsi,
i tempi possono essere lunghi, ma mai sottrarsi.

Lungo è il periodo del corteggiamento,
un vero e proprio allenamento.

Guai a bruciare le tappe,
si rischia di rimanere delle schiappe.

E’ come un corso di studio: può sembrare inarrivabile,
ma non un sogno intramontabile.

Maratona significa una sfida con te stesso,
ammesso che ti sia concesso.

Affronta i tuoi limiti per ore ed ore
e solo così ti sentirai il vero vincitore!

IL MIO INIZIO

2008-10-20T12:52:00.000-07:00

Il mio inizio: chi l'avrebbe detto !!!

Sono un podista amatoriale di 44 anni, arrivato come tanti alla corsa per cercare di smaltire qualche chiletto e con il senso di colpa di essere una buona forchetta.
Quindi cosa di più semplice che provare il principe degli sport “semplici ed economici”(almeno così credevo all’inizio) ? ??

Allora: mi bastano un paio di scarpette, una maglietta da consumare e un paio di pantaloncini. Bene, si parte. Alla faccia dello sport semplice! Non pensavo che fare 3-4 km fosse così difficile.

Trafelato, macero di sudore, dolori vari e acido lattico in quantità industriali, mi fanno capire che forse avevo dato un giudizio affrettato: “semplice”? Forse non così tanto.
Insomma forse mi ero sbagliato, forse non era lo sport che faceva per me, però... però c’era qualcosa che non mi tornava.
Cosa mancava alla Corte (dei miei pochi neuroni) per condannare definitivamente la corsa?
Cerca e ricerca ecco il tassello mancante.
Mi stavo sentendo bene, un bene strano da descrivere, un bene fisico che andava oltre i vari dolorini accusati, un bene mentale che sempre di più mi invogliava alla corsa, insomma il tutto andava nuovamente rimesso in discussione e haimé, il verdetto fu velocemente ribaltato. Non sto a raccontarvi tutti i passaggi trascorsi tra quella prima corsetta e i giorni nostri. Non sono passati tanti mesi in fondo, però grazie al verdetto ribaltato sono riuscito a conoscere un popolo in marcia (nel vero senso della parola), a seminare qualcosa, a perdere qualche chiletto (non tanti), a correre una maratona con l’obiettivo di correrne altre, con un benessere psicofisico che aiuta anche a maturare decisioni importanti o a compiere gesti con estrema naturalezza, con giovamenti che si ripercuotono su tutte le persone che ti stanno intorno.
Insomma, la corsa non è sicuramente lo Spirito Santo però fa tanto, tanto bene!

TROP RUNNERS A NEW YORK

2008-10-18T09:52:00.000-07:00

I “Trop runners” polesani alla N.Y.C.M. 2008

Le indiscrezioni polesane trapelate nei giorni scorsi trovano conferma ufficiale.
Con un comunicato, emesso questa mattina, l’organizzazione della Maratona di New York ha formalmente informato che i 7 trop runners: Smerdin, Snuciti, Richard, Bob, Mec, Pagnocca, ed il Magnifico saranno al via nella prossima maratona della Grande Mela il 2 novembre 2008.
Non ci sono cifre ufficiali sull’ingaggio che i maratoneti hanno ottenuto, ma considerato che i fantastici podisti erano corteggiati da mezzo mondo, in particolare: Richard (Denis Laurenti) ed il Magnifico (Renzo Sarti), alcune voci parlano di un milione di euro per la loro partecipazione. Si tratta senza dubbio di una cifra considerevole !!!

Sembra che addirittura il Presidente Bush, in considerazione dell’attuale crollo economico americano si sia mosso facendo rientrare, con un vero colpo a sorpresa, la garanzia dell’ingaggio nell’ambito delle misure prese per garantire i depositi bancari.
All’eco della notizia, nell’ambiente podistico sembra ci siano state già alcune importanti reazioni.
Il Trop runner “Bob” sembra abbia preteso un ingaggio favoloso dalla maratona di Berlino 2009 (e molto probabilmente lo otterrà), il super atleta Portovirese, con i suoi 95 kg, ha garantito di sperimentare in gara il nuovo metodo “Smagro” con tempi da record ( 5-6 ore).
Al momento, comunque, ribadiamo la sola notizia certa, Smerdin, Snuciti, Richard, Bob, Mec, Pagnocca, ed il Magnifico sono ufficialmente iscritti alla 39^ edizione della NEW YORK CITY MARATHON 2008 !

Video e foto N.Y.C.M.

Stravolto e demotivato...

2008-10-14T13:34:00.000-07:00

Stravolto e demotivato

Che fare ???

Sabato con i miei run4funner (Bob e Snu), sono tornato a fare il lungo di fine settimana.
Dato che, come sempre, le cose semplici non mi piacciono mi sono buttato su una presunta distanza di 30 km, a due settimane dalla Venice Marathon e a tre dall’ ING New York City Marathon 2008.

L’obiettivo era mettere km sulle gambe, valutare lo stato di forma e la reazione che potevo avere.
L’unica cosa positiva dell’uscita è quella di esser riuscito a fare effettivamente 15 km.

Sul come, meglio stendere un velo pietoso.

Passaggio ai 10 km in oltre 55 minuti, tempo sui 15 km in 1 ora, 28 minuti e altri secondi,

per un tempo totale sui 25 km di 3 ore e 13 (praticamente una camminata).
Sebbene lentissimo, non sono riuscito a terminare la distanza prevista.
Ho lasciato il percorso demotivato e stravolto.
Le gambe sono di legno… una sensazione che provo solo alla fine di una maratona.
Quindi, stringendo, l’ottima forma che avevo la settimana scorsa se ne è completamente andata ? Speriamo di no !!! Bruta impestà… per non dire qualcos’altro!
Ma, come dicevo all’inizio, mi piacciono le sfide e non le cose semplici.
Affrontare tre maratone in un mese (Garda-Venezia-New York) è comunque da pazzi.

Abbassare il 3:34 oggi, pensando alla fatica tremenda di sabato, mi appare un miraggio.
Ho deciso comunque di andare alla ricerca del miraggio…
Io ci provo...

Il gioco si fa duro !

2008-10-10T14:38:00.000-07:00

Il gioco si fa duro!
Mi volto indietro ancora una volta ed ecco che la scritta “Traguardo” sfuma leggera ed al suo posto si ricompone la parola “Partenza”: bando alle ciance, si ricomincia, fermiamo i bagordi ed i festeggiamenti pro maratona e torniamo a pensare a Venezia.
Ecco, appunto, Venezia.
Avendo seguito il cuore e non la testa, ho convertito il Lungo di domenica 28 Settembre, da 32 Km in una maratona da 42,195 km, ed ora cosa faccio?
Mi rivolgo agli esperti e a chiunque abbia voglia di dare il suo contributo, per capire se e come modificare il mio piano di allenamento per queste ultime 2 settimane e mezzo, per riassorbire lo sforzo di Garda e vedere di portare a casa anche la maratona lagunare.
Vi riporto il mio piano di allenamento previsto per questa settimana, continuando come da programma di allenamento, con qualcosa di eventualmente più impegnativo domenica.

Settimana del 6 ottobre:

Luned’ riposo – martedì ripetute 10x 400 a 3,50” al Km + Rec 400 mt – mercoledì riposo –
giovedì CL 13-14km a 5’ – venerdì riposo – sabato bici 30 km – domenica LL 32 Km a 5,19 al km

Settimana del 13 ottobre:

Luned’ riposo – martedì ripetute 5x 1000 a 3,50” al Km + Rec 400 mt – mercoledì riposo –
giovedì CM 10km a 4,45” al km – venerdì riposo – sabato bici 30 km – domenica 16 Km a 5’ al km.
Settimana del 20 ottobre:
Luned’ riposo – martedì ripetute 6x 400 a 3,50” al Km + Rec 400 mt – mercoledì riposo –
giovedì CL 5 km a 5’ – venerdì riposo – sabato bici 30 km – domenica Venice Marathon

Come lo dovrei modificare? Tenete presente che:
1) Obiettivo primario è arrivare bene in fondo a Venezia sulle mie gambe, di corsa e non trascinandomi penosamente verso l’arrivo
2) Non ho velleità di fare un tempone, certo non mi dispiacerebbe rosicchiare qualcosa dal mio 3h 34’ 02 di Treviso (e qui la strategia per me è chiarissima, mi attacco ai pacemaker delle 3h 30’ e cerco di correre con loro il più possibile, con la regolarità che a Garda è mancata)
3) In pratica ad oggi ho nelle gambe 4 lunghi da 28 Km, due da 32 e la maratona Gardesana.